适当喝水对肾有好处，正常人平时24小时的饮水量大约为1500-2000mL，根据机体的需要量来评估。评估的条件是外界20-25℃的室温条件，实际情况下人在正常的生活中不可能永远处于20-25℃的环境内，有外界环境温度升高或降低的情况。喝水多少根据情况不同，有时需大量喝水，有时需少量喝水，什么时候喝水需要根据口渴情况来判断。如果口渴说明机体缺水，不口渴说明机体不处于缺水状态，有可能不需要喝水。喝水对肾脏维持正常的功能有好处，只要不口渴说明机体血容量正常，晶体渗透压和胶体渗透压正常，机体的各个系统和功能也都维持在正常范围内。

肾脏作为机体的一个器官，功能应维持在正常范围内。如果喝水较多，但没有达到大量喝水的程度，对机体毒素排出、代谢废物有好处。但如果喝水太多，也就是在短时间内喝水超过了3000mL，有可能造成急性胃扩张或水中毒，反而对肾脏不好，所以任何事情都过犹不及，适当喝水有好处，大量喝水、过急喝水不好。