回奶挤出来比较好，回奶的过程是停止哺乳以后产奶量逐步减少的一个过程。回奶从表面意思看是让乳汁回去，其实并不是这样，而是其产出逐步减少，所以是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的过程。在这个过程中靠生憋憋不回去，流水不腐户枢不蠹，流动才是正确的做法。

乳汁产生之后，积存在里面就会发生乳腺炎，所以只要还会产生乳汁，就要保证流动性，保证乳房排空。所以即使在回奶的过程当中，仍然强调排空的重要性。在回奶的过程中，应注意身心回归，要把心理状态、精神状态调回到原有的工作当中，这样逐步脱离了哺乳妈妈的角色，产奶量会逐步减少，大脑决定了行动。

还要注意及时排空，不要让乳房出现涨得像大石头一样的情况，整个乳腺是一棵树，当后方产生的乳汁无法排出的时候，淤在乳管里，乳管就像大胶皮管子，能力有限，越撑越大，乳管就可能造成损伤、造成痉挛，就造成乳腺的疼痛，乳汁排出后还非常疼。因为乳管已经被损害，被涨得难受，要有恢复时间。

此外，在回奶的过程当中，挤奶之前要洗手，挤奶之后要注意乳头的清洁，要保证局部干净卫生，不要有细菌进去。里边有乳汁，又没有及时喂奶，乳汁就会停留，如果有细菌，无论是手上或从乳头进去，还是内衣上的细菌，非常容易在乳汁里繁殖，就会造成乳腺炎的发生。