早上泡脚的最佳时间及注意事项

汪晨
主任医师

中日友好医院

皮肤科

早上泡脚的最佳时间及注意事项

2023-08-29 10:08播放 :

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视频内容

早上泡脚的最佳时间及注意事项如下：

一、最佳时间：

有的文献上建议早上9:00左右泡脚最合适，因为9:00左右是吃了早点以后，上班之前，此时泡脚可以提高人的精力，保持精力充沛，可以保证一天的工作精神比较放松、愉快，而使心情也比较放松，精神状态比较好。

二、注意事项：

1、时间：早上泡脚需要注意的泡脚的时间不需要太长，一般10min即可；

2、水温：泡脚的水温不要太高，一般38-39℃即可，因为泡脚时间过长、泡脚水温过高，都可以影响人体的新陈代谢及血液循环，从而影响人体的健康。

泡脚是中国人的生活习惯，有的人习惯早上泡脚，有的人习惯晚上泡脚，而且中国人习惯用热水泡脚，可以根据个人的生活习惯选择最佳的泡脚时间，有的工作族一般习惯早晨泡脚，而老年人常常习惯晚上泡脚，但是泡脚的时间都不要太长，水温都不要太高，避免影响身体健康。

早上泡脚的最佳时间

早上泡脚的最佳时间并不做限制，根据自身情况进行选择即可，如果方便，可以在8-9点进行，也可提前或延后。在进行泡脚时需要注意水温、时长等，以免引发不适。一天中任何...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/29阅读(4330)

早上泡脚的最佳时间

"泡脚是很多人在生活中的一个习惯，泡脚不仅可以促进血液循环，起到很好的保健作用，泡脚还可以祛除脚上的异味，尤其是有些朋友担心脚部的异味，所以习惯性的会在早上泡脚。早上泡脚的最佳时间是什么时候？其实并没有特殊的规定，在早上什么时候泡脚都可以，但是在泡脚的时候要有以下的注意事项：第一、水温不能过高，水温过高很容易引起烫伤，会引起皮肤表面的油脂被去掉，引起皮肤干燥、脱皮；第二、泡脚的时间不要太长，皮肤长时间地泡在热水里，会导致皮肤浸渍，有的时候甚至会出现糜烂，然后继发细菌感染；第三、在泡完脚以后，一定要将脚完全晾干，尤其是趾缝，晾干以后再穿袜子，同时要涂抹一定的润肤霜。"

语音时长01:16''

丁晓岚│北京大学人民医院

2020/03/24收听(81712)

01:48

泡脚的最佳时间

泡脚对人体是非常物美价廉的养生方式，四季泡脚皆有作用，具体如下：
1、春天泡脚升阳固脱...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/12/30播放(70146)

泡脚的最佳时间

泡脚属于中医足疗法内容之一，可以刺激足部腧穴、温通经络，达到祛病强身的作用。人体十二正经中，循行经过足部的有6条，即足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。另外，奇经八脉中，阴跷脉、阳跷脉、阳维脉起点也位于足跟部。十二正经经气按时辰和交接次序循环灌注，胃经经气盛于7-9时，脾经经气盛于9-11时，膀胱经经气盛于15-17时，肾经经气盛于17-19时，胆经经气盛于23-1时，肝经经气盛于1-3时。因此，泡脚的最佳时间应根据人体需要补益的脏腑选择其所联系的经脉，但也要根据实际情况灵活掌握，一般以睡前半小时到一小时为宜。

语音时长01:21''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/16收听(57304)

女人泡脚的最佳时间

　　女性泡脚的最佳时间建议为晚餐后1-2个小时，每次泡脚持续时间约30分钟，老年人群每次泡脚约20分钟为宜。泡脚，有利于帮助身体增加热量，使血管扩张从而促进血...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/04/28阅读(4424)

产妇泡脚的最佳时间

"产妇如果要泡脚，建议最好是在产后42天以后再给予泡脚，因为这个时候子宫基本恢复正常，身体的健康状况也得到了很好的恢复，出汗的症状也得到了相应的缓解，并且恶露的量已经明显减少或者已经干净，所以这个时候泡脚最好。泡脚会增进局部的血液循环，有强身健体的功效，并且建议在泡脚的时候最好是用姜水泡脚，有驱寒的功效，效果会更好一些。每次泡脚的时间建议不要超过15分钟，泡完脚之后迅速用毛巾把双脚擦干，穿好袜子，注意保暖，并且在泡脚的过程中要注意腿部的保暖，避免着凉。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(97838)

骨折泡脚的最佳时间

"足踝部的骨折，在骨折的前72小时主要以局部冰敷为主，等72小时之后再进行泡脚可加速局部血液循环，利于骨折和软组织损伤的恢复。对于足部的骨折来说，如果要进行局部软组织的热敷、理疗，有时会采取热水泡脚的方式，实际上对于足踝部的骨折，在早期治疗措施上与软组织损伤一样，可以用冰块包裹毛巾再直接冷敷骨折的位置，每次持续时间可以为10-15分钟，每间隔3-4小时冷敷一次，可以有效降低骨折或者是创伤继发的明显肿胀和疼痛等。而热水泡脚的方法一般需要在骨折或者是伤后的72小时之后再进行，可以每晚进行泡脚15-20分钟左右，促进血肿的清除。但泡脚的时间注意不宜太长，也不能太短，建议泡脚的时间在半小时左右即可。同时还可以使用中药熏洗足浴的方法，效果会更加明显，可以促进新陈代谢，利于骨折恢复。"

语音时长01:36''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/25收听(58030)

晚上泡脚的最佳时间

晚上泡脚的时间可以在睡前，大概睡前一个小时左右。可以打一盆水，水温不宜过高，泡脚起到了就是温通经脉、舒经活血的作用，同时泡脚的时候缓缓的浸泡，起到了扩张血管，增加血流，改善末梢的微循环，让它把代谢的产物充分带走的作用。而且泡脚让患者身心都有些放松的功效，可以助眠，脚底下很暖和了，很舒适了，人很放松了，也就是安安静静的可以去睡了。因此晚上餐后2-3个小时左右，就可以去泡脚了。

语音时长01:11''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/09/09收听(90776)

骨折泡脚的最佳时间

"出现骨折之后，24小时之内要冷敷，这时不应该用热水泡脚，应该用冰袋或者冰块冷敷。24小时之后可以做热敷，用热水泡脚，促进脚部的血液循环，有助于减少韧带的粘连，所以建议骨折24-48小时之后再泡脚。如果有石膏固定，可以把缠石膏的绷带拿下来，泡脚之后再把石膏打上，这样能够促进血液循环，起到活血化瘀的作用。注意泡脚时不要过多运动，以防又加重了扭伤，应多注意休息，减少饮酒。"

语音时长01:11''

赵雪生│北部战区总医院

2021/05/21收听(52330)

骨折泡脚的最佳时间

"骨折泡脚，应该是足部的骨折，一般足部骨折早期处理主要是给予局部的冰敷，冰敷时间一般24小时，主要目的是防止局部再渗出和肿胀。因为温度低的情况下，局部如果有血管损伤，可以减少血管的渗出，达到局部止血、消肿的目的，减少疼痛。如果24小时以上出血停止，可以给予活血化瘀的药物应用，或者温水泡脚，目的主要是促进局部的渗出吸收、减少水肿形成，同时也可以促进疾病早期恢复、减少疼痛、减轻症状。"

语音时长01:29''

张怀轩│中国人民解放军联勤保障部队第九八九医院

2018/10/25收听(78876)

01:30

骨折泡脚的最佳时间

足部骨折、跖骨骨折、跟骨骨折，或踝关节小腿骨折患者泡脚时间需根据伤口判断，具体如下：

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栗树伟│山西医科大学第二医院

2023/01/31播放(93966)

晚上泡脚的最佳时间

"晚上泡脚的最佳时间是睡前的半个小时到一个小时最为合适，泡脚属于中医的足疗法的内容之一，泡脚可以刺激足部相应的穴位、反射区、经络，可以达到祛病强身的作用。晚上泡脚可以消除一天的疲劳以及缓解不适，促进全身血液的流动，加快身体的代谢，调节内分泌系统，增强身体器官的免疫力，有防病、治病的效果。尤其是对于体寒的人群，以及会经常感觉到手脚冰凉、不暖和的人，泡脚是非常好的方法。泡脚的最佳时间需要根据人体的需要来选择，根据临床证实，最佳的泡脚时间选择在睡前半个小时到一个小时是对身体最好的。"

语音时长01:13''

丁晓明│武汉市第三医院

2020/04/28收听(29890)

泡脚什么时候最佳时间

"最佳泡脚时间段一般在晚上9时，之所以选择此时间段，是因此时是肾经气血较衰弱时辰。泡脚是一种较好的养生方法，但前提是正确泡脚，包括时间段、时长等均有其最佳时候。晚上9时泡脚能增加身体热量，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时白天紧张1天的神经及劳累1天的肾脏，均可在此时得到彻底放松和充分调节，达到最好养生效果。且人也会因此感到舒适，泡脚需避免过饱、过饥或进食状态下进行，饭后30分钟内不宜泡脚，会影响胃部血液供得。较多人喜欢较烫的水泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡1-2小时，这是错误做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔1天泡1次即可。但尤其提醒老年人泡脚时间需再短一些，因泡得太久易引发出汗、心慌等症状，老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。"

语音时长01:54''

孙明强│沈阳市中西医结合医院

2020/07/06收听(97150)

01:43

晚上泡脚的最佳时间

晚上泡脚的最佳时间是在睡前20分钟左右，水温控制在40度左右即可。晚间泡脚的好处具体内容如下：...

吴建华│上海长海医院

2023/10/09播放(69332)

晚上泡脚的最佳时间

"现在很多人都喜欢泡脚，因为泡脚有很多的好处，脚上分布着很多经络、穴位，泡脚可以促进身体的血液循环，促进穴位，加快新陈代谢，对健康有很大的好处。一般会选在晚上9点钟的时候进行泡脚，因为这个时候泡脚有助于养肾。晚上9点钟，人体的肾经使得气血比较衰弱，如果在这个时候泡脚可以帮助增加身体的热量，使血管扩张，促进循环、起到养肝的作用。平时也能提高生活质量，因为人平时在一天的工作下，神经比较紧张，比较疲劳，如果泡了一下脚有助于放松和恢复。泡脚的时候，不妨按脚底，因为这样可以增加功效。泡完脚以后最好是不要进行其他的活动，因为热量还没有上去，这样有助于睡眠。平时水温最好是在40-55℃之间，不要太热也不要太烫，一般半个小时就好。如果是老年人，最好是15-30min之间，因为长时间泡脚，容易脑部缺氧。老年人的末梢循环比较差，水温不要过烫，防止烫伤。小孩子是不建议泡脚的，因为小孩子的皮肤还是比较嫩，或者发育不好，泡过脚的皮肤是比较松弛的，容易造成扁平足。有的患者是有糖尿病，血栓或静脉曲张，这些人是不建议泡脚的，因为会加重病情。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"

语音时长02:18''

朱微微│安徽省立医院

2018/05/15收听(58528)

泡脚的最佳时间和温度

"泡脚最佳时间，一般在晚上9时或临睡前1小时，泡脚一般需持续30分钟左右，泡脚温度一般在42℃左右最合适。之所以选择晚上9时或临睡前1小时，是因此时是肾经气血较衰弱时辰，此时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。较多人喜欢从水较烫泡到水全凉，甚至有的不停添加热水，持续泡1-2小时，这均是错误做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。尤其提醒老年人泡脚是时间需再短一些，因老年人泡脚时间太久易引发出汗、心慌等症状，老人临睡前泡20分钟为佳。泡脚温度一般在42℃左右，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。老年人基础病较多，注意泡脚环境保持通风，以免发生晕厥或心脑血管意外。水温要适宜，防止烫伤，尤其糖尿病末梢神经炎患者。老年人行动缓慢，还要注意防滑措施。"

语音时长01:40''

孙明强│沈阳市中西医结合医院

2020/07/06收听(64480)

01:46

女人泡脚的最佳时间

不管是男人还是对女人，泡脚的时间一般认为是在餐后1小时之后，这个时间泡比较合适，没有最佳时间，...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/05/26播放(28203)

什么时间泡脚是最佳时间

"泡脚的最佳时间是晚上9点，这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加以后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。尽量不要选择饱餐之后，或者进行剧烈运动以后，或者马上就要睡觉时泡脚。主要是饱餐之后，如果立刻去进行泡脚，身体循环中绝大部分血液流入消化道，参与食物的消化吸收和利用。如果这时去泡脚，选择比较温热的水，足部的皮温升高，毛细血管扩张，局部血流加快，影响消化吸收的过程。剧烈运动之后泡脚，可能会从呼吸、肌肉运动的器官中分走一部分血液和氧气到足部，可能出现头晕、恶心等之类的症状。泡脚之后，身心得到了一定的放松，由于脚部的血液循环加速，可以休息一会儿，然后进入到睡眠状态。泡脚时最好是采用木桶或者塑料盆等，泡脚时水温要掌握好，不要过高，一般在40℃左右就可以。一般每天1-2次泡脚，每次20分钟左右。必要时可以根据身体的情况，加用一些中药进行泡脚，效果会更好。"

语音时长01:55''

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/27收听(23344)

经期泡脚的最佳时间

　　经期女性在临睡前进行泡脚较好，以泡10-30分钟为宜，水温可以控制在40℃-45℃左右。若女性长期存在宫寒、痛经等症状，可以在月经期间临睡前泡脚，以促进血...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/23阅读(3964)

01:34

泡脚什么时候最佳时间

泡脚的最佳时间具体如下：

1、从季节方面：一年四季都可以泡脚。但是秋冬季节泡脚会更...

冯淬灵│北京大学人民医院

2023/08/25播放(70450)

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