脚崴了之后是冰敷还是热敷，需要根据脚崴之后损伤的时间来决定，一般来说两种方法都需要，但是应用的时间点不同，具体如下：

1、冰敷：脚崴伤之后如皮下软组织损伤，可以造成毛细血管的破裂出血，从而出现局部的肿胀或者血肿形成。有时可以看到瘀斑呈紫色，在损伤早期，如血管扩张、出血，这种情况一般以冰敷为主，中间可以间隔1-2个小时冰敷一次，目的是让血管收缩，减少渗出，从而缓解肿胀，减少血肿的形成；

2、热敷：过了24或者48小时之后，就可以改为热敷。因为这时渗出的积液，或者血肿逐渐开始吸收，这时热敷可以促进局部的血液循环，有利于肿胀的消退和积液的吸收。

除冰敷和热敷之外，还可以进行其他理疗，如脉冲治疗、烤灯照射、艾灸等，也可以口服药物，如迈之灵片、马栗种子提取物可以起到消肿的作用；也可以口服非甾体消炎药，如芬必得(布洛芬缓释胶囊)、塞来昔布，可以起到止痛的作用；同时可以外用部分药物，如云南白药膏或者云南白药喷雾剂等，都对于局部的循环有比较好的效果。另外，平时要注意抬高患肢，也有助于肿胀的消退。