脖子酸疼一般都是因为颈椎病、颈背筋膜炎所引起，年轻人经常伏案工作或者长时间用电脑、低头看手机，会造成颈椎曲度不良。长期的姿势不良使用脊柱就会造成颈背肌肉和颈项肌，韧带长期处于屈曲状态。过度拉伸就会造成慢性损伤，从而产生炎症反应，就会出现脖子酸疼的情况，尤其在双侧肩胛背部出现明显疼痛。

患者应该注意坐姿，每天多进行腰背肌及颈背肌功能锻炼，一般标准小燕飞就是以腹部为支点，两头向后逐渐翘起，可以锻炼颈椎肌肉、腰椎肌肉，从而一举两得。通过功能锻炼能改善肌肉痉挛的情况，使局部血运增加，缓解疼痛的症状，同时也有利于改善颈椎曲度变直的情况。

颈椎曲度变直就会使颈椎受力发生改变，容易造成肌肉痉挛，也能加重颈椎间盘退变。所以出现脖子酸疼是身体给的信号，要进行保护、适当休息，不能长期坐姿不良，还可以通过热敷、理疗等方法缓解脖子酸疼。

一般颈椎疾病应该避免按摩，容易产生损伤，通过综合治疗，绝大部分的颈椎病都能得到缓解，必要时可以口服非甾体类抗炎药。