孕期要少食多餐，在睡前要适当补充能量物质，避免孕妇在夜间出现饥饿，因此在睡前9-10点可以适当加餐。夜宵建议吃优质蛋白质，如酱牛肉、鸡蛋，也可以吃全麦面包、无糖酸奶等。摄入量以不饿为度，因为如果睡前吃得过多可能会影响睡眠质量，造成消化不良。
怀孕期间建议少食多餐，平时主餐是三餐，在怀孕期间建议最好吃5-6餐，可以将主餐食物适当减少，用作两餐之间的加餐。不仅可以充分补充能量物质，也可以减少孕妇由于子宫增大，压迫胃部所导致的不适感。一次少吃一点，消化后在中间有一顿加餐，会让孕妇的胃肠道饱胀感有所减少。上述饮食方式还可以减少妊娠期糖尿病的发生风险，以及控制孕期血糖，所以怀孕期间少食多餐是良好补充营养的方式。
