女性血脂高,要合理膳食,总热量不宜过高,以维持正常的体重维度,防止超重和肥胖。可以吃以下东西进行调理:
1、低脂以及低胆固醇食物:要选用低脂的饮食,脂肪的摄入量不超过总热量的30%,脂肪的摄入量要小于10%。应该避免食用过多的动物脂肪和胆固醇高的食物,如肝、肺、肾等内脏,以及肥肉、鱿鱼、墨鱼、骨髓、蛋黄、蟹黄、鱼籽、奶油、椰子油、可可油等。应食用低胆固醇的食物,如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白和豆制品等;
2、清淡饮食:提倡清淡饮食,多吃新鲜蔬菜瓜果和植物性蛋白,如豆制品,因为这些食物含胆固醇为0;
3、合适的食用油:在有条件的情况下,尽量以豆油、菜籽油、玉米油、茶油、米糠油、橄榄油为食用油;
4、降血脂药物:如果控制饮食后,胆固醇仍然高,可以选择降血脂的药物。
此外,女性还应进行适当的体力劳动和体育锻炼。