可以帮助排气的食物具体如下：

1、萝卜：比如白萝卜具有顺气、消肿作用，青萝卜也有类似效果；

2、山楂：具有健胃消食的作用，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，也可起到排气效果；

3、陈皮：具有增加胃肠蠕动，帮助消化的作用；

4、胡椒：虽然属于辛辣食物，但可以促进胃肠蠕动，可达到排气效果。

如果有腹胀症状，需要及时就医，明确腹胀原因。临床上常见于慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石、慢性胰腺炎等，均可造成腹部胀气的临床表现。要根据不同病因，进行相应治疗，建议完善内镜检查，明确胃部是否有胃糜烂或胃溃疡等，同时建议完善肝、胆、脾、胰B超，明确是否有胆囊炎、胆结石、胰腺炎等，并完善相关肝肾功能检查，在医生指导下，明确诊断并及时治疗。