河北医科大学第三医院
神经内科
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对于健康成年人全天睡眠时间一般在6-7小时或者7-8小时，认为是理想状态。对于婴幼儿或者青少年睡眠时间较长，对于老年人睡眠时间较短，并没有严格意义上的最佳具体睡眠时间。判断睡眠是否良好不能局限于时长，而既要关注时间长短，又要关注质量，而且和人的年龄阶段有关。
所以对于普通健康成年人的睡眠时间，每24小时不足5-6个小时可以认为时长偏短，睡眠质量不好，影响日间功能，构成睡眠障碍性疾病。对于老年人，单纯通过时长判断睡眠时间是否过短并不科学，需要既考虑时长，又要考虑睡眠质量。
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"一个人一天睡眠4-10个小时都正常，老年人一天最少谁4小时。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，绝大部分器官可以得到休息或者保持最低的代谢状态，保持一定的功能，但是有相当多的其他系统还在工作。大脑在睡眠的时候要进行信息的加工、整理，对记忆进行强化，身体的免疫系统要进行免疫的修复，恢复正常。免疫系统、免疫蛋白在白天是一个消耗的过程，只有在夜间睡眠的时候才能得到修复、补充，所以睡眠不好会影响健康。成年人一般来讲睡眠时间为8小时，午休时间不要太长，20-30分钟足矣。儿童应该超过10小时，老年人4-6个小时也可以。在有病的情况下可能睡眠时间又有不一样，上述是正常的生理需求。在个别情况之下有些人可能稍微多一点，有的人稍微少一点。成年人正常是8小时的睡眠时间，可能有人睡7个半小时也能解乏，可能有人要超过8个小时，仅供参考。人们要保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，使生物钟恒定。保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡的更香。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11收听(88658)
正常人每天晚上睡觉时间尽量在6-8小时为宜，是比较推荐的睡眠时间，但也并非绝对。小孩睡眠时间会... 李书剑│河南省人民医院 2021/06/27播放(66068)
正常人每天晚上睡觉时间尽量在6-8小时为宜，是比较推荐的睡眠时间，但也并非绝对。小孩睡眠时间会...
李书剑│河南省人民医院
2021/06/27播放(66068)
"人一天最少睡几个小时与年龄有关，需要具体情况具体分析。如果是小孩或婴儿，可能每天睡12-14小时左右。如果是成年人，每天一般睡6-8小时左右，最少也要睡6小时。如果是老年人，每天一般睡5-7小时左右，至少要睡5小时。这不是绝对的，每个人都有自己的生物钟和适合自己的睡眠时间，只要晚上睡眠能够彻底放松，第二天起来没有疲劳感，能够精力充沛的去迎接新的一天，时间相差1-2小时都属于正常范围，但要维持长期、规律、合理的睡眠时间，以防止发生各种疾病。建议保持早点睡觉的习惯，睡觉之前不要饮用太多的水，尽量避免吃夜宵。睡觉前可以进行泡脚或者喝杯热牛奶，以促进睡眠。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/05/14收听(63132)
14岁最少应该9个小时，这个是研究专家推荐的睡眠时间，不能少于9个小时。因为充足的睡眠时间，对... 张清友│北京大学第一医院 2023/11/14播放(44782)
14岁最少应该9个小时，这个是研究专家推荐的睡眠时间，不能少于9个小时。因为充足的睡眠时间，对...
张清友│北京大学第一医院
2023/11/14播放(44782)
人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/22收听(17672)
一般来说女性多数会在2-3个小时左右涨奶，但是这个数据并不是一定的，与女性个人的身体体质有一定的关系。建议女性在生产之后最好要尽早开奶，尽量在宝宝出生后的15min-2h之内就第一次让宝宝吸奶，并且每次在吸奶之后都要排空乳房，如果宝宝难以吸进，那么需要通过吸奶器来帮助排奶。即使女性的乳汁分泌量充足，也不要放松平时通过食疗补充营养，食物中补充的营养不光有利于女性下奶，还有利于提高女性乳汁的质量，帮助婴儿更好的发育。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/11收听(60252)
一般晕车药可以维持4-8个小时的时间，对于很多人在乘车或是乘船时，可以出现晕车的现象，这种情况... 隋海晶│北京大学第一医院 2023/04/20播放(49174)
一般晕车药可以维持4-8个小时的时间，对于很多人在乘车或是乘船时，可以出现晕车的现象，这种情况...
隋海晶│北京大学第一医院
2023/04/20播放(49174)
"在受伤之后，如果存在破伤风梭菌的感染并且繁殖，它就有可能分泌破伤风的外毒素，也就是破伤风痉挛毒素，从而导致破伤风的临床症状，出现肌肉的痉挛。所以要注射破伤风的抗毒素，也可以采用破伤风的人免疫球蛋白，只要在潜伏期之内注射上，都能够起到效果，阻止痉挛症状的发生。破伤风的潜伏期一般是1-2周，所以在潜伏期之内注射上一般都是有效的，但也有一些破伤风比较重，它的潜伏期可以缩短到1-2天的时间，如果晚打了破伤风的抗毒素或者破伤风的人免疫球蛋白，就有可能已经出现了全身肌肉痉挛的症状，但这个时候进行破伤风抗毒素或者免疫球蛋白的注射，也不是毫无效果的，它能够中和那些还没有结合的破伤风痉挛毒素。"
历见伟│日照市中医医院
2019/07/02收听(74766)
"止痛片已经很少用了，现在临床上用于止痛的多为非甾体抗炎药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，其维持药效的时间因人而异，一般口服以后15-20分钟就可以起效，维持时间大约在6-8小时。止痛片通常是每天服用4-6次，即6个小时服一次，也可以8个小时服一次，看疼痛的情况。适合短期应用止痛，一般不超过5天，如果5天之内的疼痛没有得到很好的缓解，此时应到医院就诊，查明疼痛的原因。使用止痛药物需要注意用药前一定要详细的看看药品的说明书，了解用法用量以及相关的注意事项、用药禁忌等，而且还要注意短期内如果疼痛没有及时控制，或得到控制后疼痛反反复复，一定要及时到医院诊，查明疼痛的原因。建议出现疼痛应当去医院就诊，在医生指导之下完善检查以明确诊断，然后进行对症治疗和对因治疗，不可自行应用止疼药，避免耽误病情。"
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2020/06/11收听(63542)
对于正常成年人睡觉的时间是6-8小时，建议在23点之前进入睡眠，而后早7点起床，是对人体生物钟和生物节律最佳的睡眠时间段。对于老年人睡觉时间可以适当延长，可以延长到8-10小时，但是也建议在晚20点之前进入睡眠，对于身体能够得到最大的放松和休息。对于儿童可以延长睡眠时间到10-12小时，都属于正常的现象，此时对于儿童脑细胞的生长、脑细胞的发育、骨骼的发育，都有很好的作用疗效。正常睡觉时间要保证深睡眠时相超过4小时，浅睡眠时相尽量减少在3小时之内，才能够叫有效睡眠。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/10收听(43288)
不同降压药作用时间不同，降压药物种类有多种，部分药物属于短效药物，起效较快，同时作用时间较短，... 王智泉│武汉大学中南医院 2023/03/23播放(33195)
不同降压药作用时间不同，降压药物种类有多种，部分药物属于短效药物，起效较快，同时作用时间较短，...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/03/23播放(33195)
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
曾湘豫│北京医院
2020/07/02收听(61130)
"每个人的睡眠需求是不一样的，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲劳感、思维敏捷，没有任何不舒服的感觉，能够保证白天完成学习、工作、社会交往、以及各种社会活动，这说明睡眠就够了。每个人处于不同的年龄阶段，所需要的睡眠时间也是不等的，如新生儿可能一天需要16-20个小时的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10个小时的睡眠；成年以后可能需要7-8个小时的睡眠；到了老年，睡眠时间会缩短。但无论睡眠时间多少，只要能保证第二天醒来之后的感觉以及生活，就说明自身睡眠时间是够的。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/27收听(35034)
一天睡眠的最佳时间因人而异，与患者的年龄、身体状况及一般情况有关，年龄较小者睡眠时间较多，成年人一般应保持7-8小时的睡眠时间。通常新生儿除进食时间外，其...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/21阅读(3509)
人一天需要睡几个小时，睡几个小时最好是因人而异的，跟人的年龄、身体状况、职业等因素有关。刚出生的小孩子24小时大多时间都是在睡觉，出生1周以后每天睡16-20小时。小婴儿每天睡14-15小时。1-3岁的孩子每天睡12-14小时。幼儿园的孩子每天需要睡10-12小时。青少年每天需要睡8-9小时。成人每天需要睡7-8小时。50岁以上的人平均需要睡7小时。通常胖人比瘦人需要睡眠的时间长。人在疲劳、怀孕、手术后或者生病时，需要更长时间的睡眠。体力劳动比脑力劳动的人需要睡眠时间长。劳动强度大、工作时间长，也需要更长时间的睡眠。
潘永利│郑州人民医院
2019/04/15收听(90480)
"化疗是一种很常用的抗肿瘤治疗的方法。一般化疗一次几个小时根据所用的化疗方案来决定。有的化疗药物用一组药可能需要2-3个小时。但是有的药物需要快速静滴，比如阿霉素的药物，一瓶100-150mL，可能在半个小时左右就滴完。但是有些药物，比如氟尿嘧啶，采用化疗泵有可能需要维持24-36个小时，甚至更多。所以不能够确定一次大概几个小时，需要根据患者的病情，还有采用的化疗方案来决定。另外化疗过程中可能还会产生副反应，比如恶心、呕吐，还有白细胞下降、贫血加重等等，需要应用止吐、升高白细胞的等药物对症治疗。"
孙伟│六安市人民医院
2019/04/19收听(54798)
"不同年龄段有不同的睡眠时间需求，一般建议在未成年人当中，新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上，推荐睡眠时长为：一周大的新生儿，每天睡眠16-17个小时；1-4个月者每天睡眠14-16个小时。新生儿每天的睡眠时间建议不要低于11个小时，否则会影响正常发育。然后是婴儿，婴儿睡眠时间比新生儿长，一般4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，保证每天的睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。然后是幼儿和学前儿童，这个阶段孩子更活跃，睡眠对其成长也很重要。1-2岁的幼儿每天推荐的睡眠时间为12-14个小时，3-5岁者每天睡眠11-13个小时。孩子上小学以后只有睡眠充足才能保证一天的活动和学习效率，所以建议6-12岁的孩子每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时。中学生仍然处于发育期，但学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少，13-18岁孩子每天的睡眠时长应该为8-10个小时，少于7个小时会出现精神不集中，运动量减少，严重的影响学习效率。而成年人在18-59岁这个阶段，建议的睡眠时间为7-8小时，有研究表明不应该少于9小时。而60-70岁，也就是老年人，一般认为5.5-7小时就足够了，但也有部分专家认为老人也应该睡到9小时以上。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/05/17收听(60970)
处于不同的年龄阶段，正常的睡眠时间不一样。在婴儿时期每天需要睡20个小时，可能还会更多；处于生长发育阶段的儿童，睡眠的时间必须达到10-11个小时才可以。小学生睡眠10个小时左右就足够；初中生睡觉的时间会逐渐的缩短，8小时足够初中生休息；高中生可能睡6-7个小时就足够；还有老年人随着身体的衰老，睡眠也会有一定的减少，很多老年人睡眠5-6个小时就足够。在睡眠的时候，患者的大脑和身体疲劳都会得到恢复，睡觉的同时记忆细胞也会进行新陈代谢的方式。所以如果长期的睡眠不足，容易导致患者的记忆力减退、健忘还有其他亚健康状态出现，比如患者表现为头昏、头沉、注意力不集中等问题。
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09收听(18966)
晕车药通常可以维持4-6小时，但是部分患者服用后可能维持时间较长，部分患者可能无法维持3小时，... 冯艳梅│上海市第六人民医院 2021/08/16播放(79806)
晕车药通常可以维持4-6小时，但是部分患者服用后可能维持时间较长，部分患者可能无法维持3小时，...
冯艳梅│上海市第六人民医院
2021/08/16播放(79806)
"新生儿的奶粉隔几个小时喂一次，并没有一个特殊的规定，需要看待每次给予的量。这种情况下，大多数在最开始，新手爸爸、妈妈对于新生儿喂食的一些习惯还不是特别掌握的情况下，可以试探着间隔四个小时喂一次奶粉。注意奶粉的配置一定要按照说明书严格执行，比如不能够因为担心孩子吃不饱而应用一些过浓的奶粉，明显比说明书里面的要求更为浓稠的奶粉。这种情况下将会加重婴儿或者新生儿肾脏的损伤，可能严重的时候会影响孩子的生长发育。同时也不能够为了节约奶粉，特意将奶粉冲的更加稀薄。这种情况下将会导致新生儿没有办法在规定的时间之内，能够得到充足的营养，进一步也会影响新生儿的生长发育。因此，在冲泡奶粉的时候，一定要严格执行说明书里面的操作。尤其在操作的过程中要先放水，把水加入到指定的刻度之后再加入奶粉，还要注意水温。在四个小时间隔喂一次奶粉中间的间歇期，也可以试探着给新生儿喂食一定的清水。这种情况下将会有利于新生儿对于水分的摄入，以免由于单纯进食奶粉而导致便秘。注意奶粉的保质期以及质量，如果发现过期、变质的奶粉不能给宝宝喂养。注意奶粉的冲泡方法和奶粉的量，一定要按照说明书，参照宝宝的体重合理冲泡。喂养宝宝的时候要给宝宝少食多餐，不能让宝宝吃的过饱。如果一次吃不了的奶粉，不要再次煮沸给宝宝食用，也不要私自搭配其他品牌的奶粉。宝宝的胃肠功能还不是十分健全，奶粉喂养的宝宝不要频繁更换品牌，以免给宝宝的胃肠带来负担。冲泡奶粉的时候要先放40-70℃的温开水，再放入奶粉搅拌均匀。"
程娇影│中日友好医院
2020/05/11收听(32284)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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