如果从中医的角度进行分析，体虚要根据是气虚、血虚、阳虚，还是阴虚引起，而选择不同的食物。而且中医认为引起体虚的原因有很多，气血阴阳虚损都会引起人体的身体，比较虚弱。当然，不同的气血阴阳的虚损都会有不同的表现。具体分析如下：

1、气虚：气虚通常表现为面色苍白、少气懒言、乏力、气短、语声低微、不思饮食、食后腹胀、大便不成形、夹杂有不消化的食物等。如果是气虚，可以吃一些具有补气作用的食物，如山药，就是非常好的一种食材；

2、血虚：血虚通常表现为面色萎黄、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、烦躁、失眠多梦，女性会出现月经量少、月经稀发、色淡，甚至经闭等情况。如果是血虚所引起的体虚，可以吃红枣、桂圆来达到补血的效果；

3、阳虚：阳虚可以表现为胃寒怕冷、小腹凉凉的、大便溏稀、夹杂有不消化的食物，甚至五更泄泻、不敢接触凉的东西、喝水只能喝热水这一系列的症状。如果是阳虚所导致的体虚，可以吃一些具有温热特性的食材，如羊肉、辣椒、洋葱以及葱、姜、蒜、胡椒、小茴香、肉桂、花椒等调味品；

4、阴虚：阴虚则可以表现为口干舌燥、皮肤干燥、大便也比较干燥，舌红无苔或少苔，舌面上有很多裂纹，或是虽然有舌苔，但是舌苔是一块一块剥脱的，呈现地图舌的表现。如果是阴虚所导致的体虚，可以吃一些具有滋阴作用的食物，如百合、梨、荸荠、银耳、木耳、鸭肉等。

要根据不同原因引起的身体虚弱，选择不同的食物进行调理。