乳腺癌预防方法如下：

1、建立良好生活方式，规律生活作息，避免熬夜，保持愉悦心情，减少心理紧张因素，坚持进行体育锻炼。禁止长期过量饮酒，日常远离放射性物质；

2、因为乳腺癌早期症状不明显，建议成年女性定期进行乳腺自我检查，如果发现有结节、肿块，需到乳腺专科医院接受进一步检查，通常建议40岁以上女性每年做1次钼靶检查，以及1-2次超声检查；

3、养成良好饮食习惯，坚持母乳喂养，母乳喂养有利于减少乳腺癌发生概率。饮食上面要尽量少摄入脂肪或者动物蛋白，避免引起肥胖，应尽量减少摄入甜食、肉类、煎蛋，或者腌、熏、炸类食品，多吃蔬菜、水果，橄榄油、鱼，还有豆制品，不乱用外源性雌激素；

4、对于乳腺癌高危女性，比如有乳腺癌家族史或者乳腺癌基因突变患者，要增加体检频率。此外可考虑进行预防性治疗，如使用雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂等药物，以及手术切除。