怎么去保护近视眼

2023-06-08 19:32播放 :

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保护眼睛方式常见为养成良好的用眼习惯、进行户外活动等，具体如下：

1、养成良好的用眼习惯：近距离用眼时间，一般成年人在工作时连续工作1小时，应该休息10-15分钟，看看远处，让眼睛得到放松。学生应在40-45分钟停下来休息，儿童一般连续用眼20-30分钟应停下来休息，休息时看远处可一定程度减缓近视的发展。看书距离需注意，不可在行进路程中看书，不可躺着看书，此为不良的用眼习惯；

2、其他：进行阳光下的户外运动对预防近视有效，饮食较均衡，同时保证足够睡眠。此外注意不可食用过多甜食，因甜食对预防近视不利。

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"近视眼的保护主要包括以下几个方面：1、尽量避免孩子长时间近距离用眼，所谓近距离用眼主要是指长时间看手机、看电脑、看电视、绘画、写字、弹钢琴等，建议近距离用眼30分钟左右，就要让孩子远眺10分钟左右，放松睫状肌，能够减缓近视的进展。2、要让孩子多做户外运动，沐浴阳光，研究证实每天保证2小时以上的阳光照射，能有效防止近视的过快进展。3、可以采用光学手段延缓近视的发展，比如角膜塑形镜、周边离焦的框架眼镜等延缓近视的手段。4、药物治疗，目前研究证实，比较安全有效的药物是0.01%的阿托品滴眼液，可以有效防止近视过快发展。"

语音时长01:23''

赵瑞苓│滕州市中心人民医院

2019/07/11收听(65946)

近视眼平时怎么保护

"眼睛近视会造成视力不同程度的下降，为了维持清晰的视觉质量或者防止近视的度数进一步增长，在平时首先要保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离用眼，比如阅读或者使用电脑、手机这些电子产品。第二、要适当的增加户外时间，这是目前国际上公认的，最有效的预防近视发生发展的方法。如果每天能够维持2小时的户外时间，近视的发病率以及近视发展的速度会被大大的降低。第三、在平时需要尽量避免不良的用眼习惯，比如躺着看书或者在摇晃的车上阅读、在黑暗的环境下看手机等，都不利于近视眼的发展。"

语音时长01:12''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/01/25收听(21766)

近视眼怎么保护眼睛

"眼镜近视以后会造成视力不同程度的下降，会影响正常的生活或者学习。出现这种情况，一定要更加注意保护眼睛，只有尽量的保持合理正确的用眼习惯，才能让近视发展的速度变得慢一些。在日常生活中，要注意减少长时间近距离用眼，比如阅读或者使用电脑、手机，都要控制在一定的范围之内。在阅读的时候，要注意保持正确的阅读距离，一般要维持35-40cm的阅读距离。阅读的光线要适中，既不能过亮，也不能太暗。要注意增加户外的时间，是目前预防并控制近视发展最有效的方法。"

语音时长01:10''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/01/30收听(90658)

吃什么保护眼睛近视眼

"保护眼睛、防止近视，最重要的不是吃什么东西，而是不要长时间、近距离的疲劳用眼，养成好的用眼习惯，才是防止近视的最根本的做法。但是吃的东西虽然不是什么决定性的因素，也可以起一定的辅助作用。为了保护眼睛目的出发，通常建议吃维生素含量比较丰富的食物，像新鲜的蔬菜、水果，像动物的肝脏，因为复合维生素A、维生素C、维生素B族还有维生素E，眼睛是比较接受的，而且对视力的维护也是有好处的，对于眼底的感光细胞也是很有滋养作用，当然如果经济许可，可以吃富含叶黄素的东西，叶黄素的制品，以及富含胡萝卜素的制剂都是可以的。最重要的还是要保持饮食平衡，不能偏食、不能挑食，作为孩子尤其要注意，什么营养都要均衡摄入，对眼睛才是最好的。"

语音时长01:24''

崔馨│中国人民解放军总医院

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"现在年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，就容易使颈部肌肉长时间处于紧张状态，一旦受到风寒刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉劳损，产生酸胀疼痛颈部不舒服的症状，长时间还会导致颈部生理曲度的变直、颈椎增生，更严重的就会引起颈椎病。要保护好颈椎最重要的是减少低头的时间，使颈部肌肉得到很好的休息，适度颈部屈伸、旋转功能锻炼，使颈部肌肉充分的舒展。另外不要受凉，也可以尝试热敷、按摩、理疗的方法都会对颈椎有一定帮助。"

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"保护甲状腺，需在正常饮食中食用含碘盐。因为缺碘后可出现单纯性甲状腺肿，表现为甲状腺肿块。其次因为甲状腺在颈部，如果受放射线照射后，时间久了有可能发生甲状腺癌，所应当尽量避免甲状腺癌受到放射线照射。如果是医务人员，需在CT室或X线下工作，需要穿铅衣并有效保护甲状腺。因为甲状腺癌的发病率较高，所以要到医院体检，行甲状腺超声检查。如果发现甲状腺有结节、包块，应早期治疗。"

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怎么保护卵巢

"保护卵巢首先注意保持良好的生活方式，不熬夜，不抽烟，不酗酒。还应该做到不吃辛辣刺激性食物、饮品，不过度节食减肥，保持心情舒畅。其次应注意饮食，平常生活中多食用豆类、谷类，多吃新鲜水果、蔬菜，养成规律作息，适当运动。应定期做妇科检查，如B超、性激素六项等，如有异常，及时针对病因治疗。卵巢的异常情况首先会表现在月经上，若有严重的月经不调、月经量增多、痛经及闭经等情况，应及时到医院检查、治疗，以免延误病情，出现较为严重的后果。"

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怎么有效保护胃黏膜

"保护胃黏膜最好的办法就是从饮食做起，减少刺激性食物对胃黏膜的损伤，比如辣椒、生姜、生蒜、咖啡等食品。还要培养有规律的饮食习惯，改掉暴饮暴食或者经常不按时吃饭的坏习惯。还要尽量做到不喝酒或者少喝酒，因为酒水对于胃黏膜的损伤特别大。平时可以多吃保护胃黏膜的食物，比如酸奶、米粥、猴头菇、蜂蜜等食物。总之，只要是易消化、少油、少刺激的食物，一般对于胃黏膜不会有不好的影响。平时如果出现消化不良的情况，必须及时进行治疗，尽量避免食物长时间留在肠胃内，也是对胃黏膜的一种保护。"

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"肺是非常需要保养的，从西医来讲心、肝、脾、肺、肾只有肺是对着外面的，其他全都不用对外，所以它们会受到身体的有效保护。但是肺因为要呼吸，直接对着外界空气，从中医来讲肺是五脏华盖，在保护着那五个脏。还有肺为娇脏，怕凉、怕热、怕干、怕湿，所以这么娇气的脏腑是银白色的，很容易被污染脏了，而且也很容易受到外邪而导致疾病，所以肺是需要保护的。具体去怎么去保护肺呢？一般肺是结构非常晶莹的，经常会分泌一些黏液帮着把吸入肺里的脏东西给排出去，这些黏液排出来的时候管它叫痰，但是痰的成分除了水以后还有蛋白质，甚至可能还会有一些油性的东西，所以去养肺的时候就要给它营养，是很缺营养的脏腑，需要蛋白质，甚至需要一些油性的东西来保护黏膜。还有需要干净的空气环境，不管是抽烟、雾霾或者其他装修的味、香水，对肺都是有一定刺激的，尽可能让呼吸的空气干净，对肺也是非常好的保护。还有就是锻炼的方法，不要让肺老呆着，肺从生下来就像大风箱似的一直在动，越动越灵活，也就越健康，一旦肺不动了里面的垃圾就出不来了，比如肺里有痰不断动的时候，气流和自己的挤压就把痰挤出来了，但是一旦肺不能动的时候或动的量小了，这些东西出不来可就要得病了，所以这些都是保护肺的方法。"

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2020/02/29收听(62892)

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如何保护颈椎，首先避免颈部的剧烈活动、劳累、长时间保持一个低头的姿势进行看手机、玩电脑或者是伏案工作，晚上睡觉的枕头不能过高、不能过软，以免增加颈部肌肉的负担。可以适当的经常做一些按摩、热敷，或者是在专业人士的指导下适当的进行颈椎的牵引，在保证颈椎不剧烈活动的情况下，可以适当的做运动，增加颈部的肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。或者是经常做抬头、低头、适度的旋转等动作，保护颈椎的韧性，综合调理，保护颈椎，避免发生退行性的改变。

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怎么保护眼睛

"保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的按摩，放松一下。第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。第五、在饮食方面要有意识的平衡饮食，均衡的摄入各种营养元素，最喜欢的就是胡萝卜素、叶黄素、花青素，这些富含以上因素的食物或者是蔬菜、水果，多摄入一些对眼睛有好处。最后是希望家长和患者，就是儿童时期，一起努力共同知道科普这些保护眼睛的常识，然后真正把保护眼睛的细节落实到实处。"

语音时长01:32''

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如何保护皮肤

"保护皮肤要注意皮肤的清洁，不要给皮肤任何刺激，可以外用温和的护肤品保护皮肤，皮肤包括皮肤及皮肤的附属器，附属器也就是包括毛囊、皮脂腺、汗腺和甲，皮脂腺直接开口于毛囊，皮脂腺的分泌的皮脂通过毛囊皮脂腺通路到达皮肤的表面，滋润皮肤，根据皮肤的含水量、pH值、皮脂腺分泌状况等，将面部的皮肤分为五类，即中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤。患者应该根据自己的皮肤类型选择合适的面霜或面乳，晚上洗完脸可以不要擦任何护肤品，也可以少用保湿的水乳保护皮肤。另外，护肤品不要用得太多，以免堵塞毛囊口，形成化妆品性痤疮。化妆品用的也不要太多，如果太多也容易造成化妆品过敏或形成化妆品性皮炎或化妆品性色素沉着等。皮肤的清洁需要每天都要做，清洁用的清洁剂，应该尽量成分简单温和，可以经常用小孩的香皂，清洁面部的皮肤。皮肤是人体整体健康状况的反应，所以均衡的饮食、充足的睡眠，对保养皮肤，维护很好的皮肤状况非常重要。"

语音时长02:17''

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