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颈椎病要注意些什么
2023-04-04 15:10:50播放:-
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颈椎病要注意些什么
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视频内容
颈椎病在临床中较常见,得颈椎病后需要注意以下几条:
1、纠正不良生活习惯:如长期伏案工作,躺在车上睡觉或者趴在桌子上睡觉等,这些都对颈椎有一定的损害,只有避免这些不良习惯,才能降低颈椎慢性损伤的可能性。
2、注意颈部保暖:避免局部受凉,也能消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。
3、避免运动性损伤:很多人喜欢冬天的时候做一些锻炼,但是因为热身没有做好,动作做得不到位,或者说活动强度太大,有不正确的锻炼方法,都会导致局部韧带、肌腱、关节受损,从而加快颈椎的退变。所以说体育锻炼可以做,但要量力而行,适可而止;
4、选择合适的枕头:要注意日常休息的时候,要选合适的枕头,因为枕头是颈椎的保护工具,每个人都有不同的颈椎生理曲度,如果颈椎所枕的枕头不合适,这样不仅休息不好,还会导致落枕等软组织损伤情况。一般枕头的高度是自己肩膀宽度的1/3左右,这是最合适的高度;
5、做颈椎保健操:每天要适度的做颈椎保健操,一般做3-4次,有利于加强颈部肌肉的力量。
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