怎么解决睡眠问题

2023-05-18 09:51播放 :

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解决睡眠问题,首先要找到导致睡眠障碍的原因,只有解决原因之后,才能够逐步改善睡眠质量,具体如下:

一、对应治疗:

1、情绪因素:如抑郁、焦虑引起的睡眠障碍,可以局部应用抗抑郁、焦虑药物。如果是情绪问题,或短时间内的压力或应激,应激过后睡眠也会逐渐改善;

2、睡眠习惯:如果是睡眠卫生习惯不好,也可以通过纠正睡眠习惯来改善睡眠问题,如规律睡眠,去除睡眠前的不良因素,如喝酒、抽烟、看手机,或饮用酒精之类饮料。改善不良因素之后,也可以在一定程度上改善睡眠。

二、物理治疗、中成药治疗:睡眠不好,也可以通过物理疗法,如按摩、针灸、经颅磁刺激,经过经络磁刺激的周期性治疗,也可以在一定程度上改善睡眠。另外也可以用中成药,如百乐眠,或者枣参安神胶囊,也可以到中医院开具中药,进行综合的调理。

通过改善习惯、中西药结合、抗抑郁、物理疗法,综合才能够改善睡眠的质量,来解决睡眠问题。

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