小腿总是抽筋是由于身体缺乏钙元素，或者是钠、镁元素，绝大部分情况下都是由于钙摄入过少，或者由于人体吸收钙的能力下降，或者是钙流失过多，从而造成身体内钙总量下降，从而使血钙降低。神经肌肉的兴奋性增加，在受凉或者活动肌肉刺激的时候，就容易发生肌肉的痉挛，造成小腿抽筋。

所以应该多补充钙元素，这样可以使人体形成更多的钙组织，可以避免低钙血症的发生。如果没有慢性的腹泻，或者没有胃酸的减少，没有胃肠道的疾病，就应该多摄取含钙丰富的食物，像新鲜的蔬菜、水果、豆制品、奶制品、肉类制品，以及一些干果等。

可以通过从食物中摄取400mg左右的元素钙，还应该再额外补充600mg左右元素钙，才能够有利于人体达到钙的正平衡。同时也应该补充维生素D，这样可以避免钙的流失，维生素D可以使钙在人体中的吸收率更高。

可以通过适当的功能锻炼，增加肌肉对骨组织的保护，有利于抗骨质疏松症治疗。如果抽筋总是存在，就应该到医院进行骨密度的检查，通过评估适当采用抗骨质疏松的药物，从而避免低钙血症，避免抽筋，减少骨折的发生。