对于高血压患者而言运动非常必要，运动也是降低血压的一种有效治疗方法，高血压患者运动的三大原则就是适量、经常性和个体化。
推荐骨骼肌等张运动项目，如步行、游泳，限制强运动项目和运动量，就是不能运动的太过，太过了之后反而对身体不利，强调适度，就是适合个人的形式。相关的研究结果表明，有氧运动能够对血压的降低有明显的益处，可以降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg。
队列的研究还发现，高血压患者定期的锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险，但推荐的锻炼的强度是除了日常生活之外，在做有氧运动的时所要达到的心率的最大水平，就是(220-年龄)×60%，达到这个心率就是最适合的锻炼强度。
