身体疲乏的时候要坚持跑步吗

刘春岭
主任医师

郑州大学第二附属医院

神经内科

身体疲乏的时候要坚持跑步吗

2023-10-31 14:20播放 :

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视频内容

身体疲乏的时候，是否要坚持跑步一般情况下要看具体情况。如果是劳累比较严重的时候不建议坚持跑步，可以先做一些舒缓的运动，例如快走看反应情况。如果心跳加快的速度、频率没有明显超过150-160次/分，或长时间的达到这种状态，说明可以快走或者是慢跑。

如果身体状态不是很好，剧烈运动的时候就容易加重原有的机体，产生交感神经的过度兴奋，会产生意外。包括心源性事件的出现，这种往往会有一些先兆，例如明显的心慌、胸闷、眼前发黑等。

如果心跳的特别快，超过150-160次/分，或者是明显的心律不齐，要注意避免在这种情况下再继续坚持跑步。

身体爱疲乏是咋回事

"身体爱疲乏的原因有很多，比较常见的有以下几个方面：第一、夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高，夜间睡眠非常重要，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调养，就会在白天觉得疲乏、无力、无精打采。第二、抑郁症，抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，非常容易疲劳，干一点事情就觉得力不从心、体力不支，同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯会导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，让人觉得没有力气、没有精神。第四、某些慢性疾病，比如甲状腺功能异常、结核、肿瘤、贫血、脑供血不足、心功能不全等等都会导致身体疲乏无力。建议去医院做相关的检查，找出具体的原因，然后给予相对应的治疗。"

语音时长01:14''

曾湘豫│北京医院

2020/08/18收听(11460)

身体疲乏是什么原因

"身体疲乏的原因如下：第一、有可能因为工作劳累、夜间睡眠质量差或睡眠时间不够所致。第二、有可能是病理性原因所致，比如体内的湿气比较重。身体疲乏首先可以寻求中医的帮助，到有经验的老中医那里去看看舌苔和脉象，根据情况给予健脾祛湿治疗。其次可以完善西医的检查，比如甲状腺功能检查，抽血化验甲状腺功能五项，明确有没有甲状腺功能减退的情况。当甲状腺功能减退时，人会出现疲乏无力的现象。另外还可以检查血常规，贫血时血红蛋白和红细胞偏低，这时人会出现面色苍白、疲乏无力。"

语音时长01:09''

陈常云│日照市中医医院

2019/03/06收听(35144)

01:35

身体疲乏是什么原因

导致身体疲乏的...

张晏│北京医院

2023/07/23播放(92926)

身体疲乏嗜睡怎么回事

身体疲乏、嗜睡有以下几方面原因：1、考虑患者处于亚健康的状态，这类患者平时经常熬夜、睡不好觉或者精神处于紧张的状态，平时心理压力比较大、焦虑都可以导致患者处于亚健康的状态，而表现为身体比较疲乏、嗜睡、困倦、精神萎靡、注意力不集中。2、可能是疾病导致的，比如中老年患者因为有脑动脉硬化、脑供血不足或者心脏方面的疾病，比如慢性的心功能不全或者因为肝功能的异常、肾功能的异常导致身体疲乏、嗜睡、困倦、乏力，这都属于慢性病特有的问题。

语音时长01:10''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/19收听(33724)

身体疲乏无力是哪方面的毛病

身体疲乏无力往往是代谢出现了问题。人体主要有三大物质的代谢，比如糖、蛋白质、脂肪。当脂肪的代谢出现问题的时候，会出现高脂血症，胆固醇会增高、甘油三酯会增高、低密度脂蛋白会升高，会出现脂肪肝，这时候人往往会出现疲乏无力的现象，要多吃新鲜的蔬菜和水果，减少高脂肪的食物。另外，糖代谢出现问题的时候也会出现疲乏无力的现象，比如会出现糖尿病，糖尿病的时候血液当中的葡萄糖不能有效的进入细胞产生能量，所以人会出现疲乏无力的现象。另外，当体内缺乏甲状腺激素的时候也会出现疲乏无力，甲状腺激素是体内的甲状腺分泌的一种激素，可以维持人正常生活的各种活动，当甲减的时候身体疲乏无力特别的困倦，甚至会出现水肿的现象。

语音时长01:14''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/19收听(89020)

身体过敏可以跑步吗

"身体过敏的患者可不可以跑步，根据不同疾病而有所区分，以下三种情况不建议跑步：1、热性荨麻疹：是指皮肤暴露于43℃以上而诱发的局部荨麻疹，此时不建议跑步，因为跑步会暴露在高温环境中，可能会诱发荨麻疹或诱发过敏，故不建议跑步。2、运动诱导的荨麻疹：通常是在运动开始后5-30分钟内出现风团，并伴有过敏反应，但一般不会发生支气管痉挛，此时也不建议跑步。3、胆碱能性荨麻疹：通常发生在青年或青少年，占荨麻疹的5%-7%，是一小部分，通常在夏季发生比较多，是由于运动、受热、情绪紧张，进食热饮、乙醇饮料等所致，可以使胆碱能性神经发生兴奋而释放乙酰胆碱，最终诱导肥大细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞释放组胺导致发病，此时也不建议运动。以上三种情况不建议运动，其他情况都可以适当运动。"

语音时长01:39''

欧运超│武汉市中心医院

2021/07/27收听(96774)

身体疲乏无力没精神的原因

"引起身体疲乏、无力、没精神的原因有很多，比较常见的有以下几个方面：第一、夜间睡眠不足，包括睡眠时间不够或者睡眠质量不高，夜间睡眠非常重要，如果睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括白天觉得身体疲乏、无力、没有精神，会整个人觉得无精打采的。第二、抑郁症，患者常常有比较明显的乏力感，很容易疲劳，干什么事情都觉得力不从心、体力不支，同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。第三、缺乏营养，长时间不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到浑身疲乏、无力、没有精神，会感到很疲惫。第四、过度运动，适当运动有益健康，但是运动过量就会导致身体透支而出现各种不舒服，包括身体疲乏无力、没有精神、感到非常的疲劳。第五、疾病因素，某些慢性疾病也会导致身体疲乏、无力、没有精神，比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常，以及结核、肿瘤、贫血、心功能不全、脑供血不足等等。如果总是感觉到身体疲乏、无力、没有精神，应该到医院去做相关的检查，鉴别到底是什么原因引起的。"

语音时长01:42''

曾湘豫│北京医院

2020/08/06收听(88710)

经常跑步对身体有什么好处

经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美、身体健壮，精神健康，更加阳光。经常跑步每天30分钟，一周150分钟以上，最好快慢交替进行，一会快、一会慢，更加有利于对身体的刺激。

语音时长01:14''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/18收听(18858)

跑步对身体的好处

"跑步对身体是非常有好处的。跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。"

语音时长01:11''

陈常云│日照市中医医院

2019/02/03收听(81824)

01:36

跑步对身体有什么好处

跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/15播放(72764)

每天都跑步对身体好吗

每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度，如果每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天跑半个小时或者一个小时左右，坚持慢跑或者快走，对身体肯定有好处，对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都会有好处。但是如果每天时间过长、强度过大，就产生了慢性消耗，如果营养跟不上，时间长了就会形成营养不良，会产生消耗性疾病。如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，每次半个小时以上，保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，如慢跑、快走等，比较合理。对于降脂、心肺功能的改善都非常有用，强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但健康人不一定每天都跑。

语音时长01:54''

江水华│无锡市同仁康复医院

2019/10/21收听(32766)

疲乏是什么意思

"疲乏就是体力、精力明显的减退，不想做某些事情，同时在做的过程当中不能坚持。疲乏往往叫乏力，它是一种非特异性的临床表现，通过描述为乏力，并不能特指某种特殊的疾病，或者是指向某一个特殊的系统。如果疲乏、乏力影响生活质量，造成工作、学习明显的受影响，而且伴有体重消瘦，持续时间更长就需要警惕，需要到医院去进行相应的检查。某些疾病需要医生进行特殊的排查，像糖尿病就可以引起乏力、口干、口渴、体重消瘦。另外，甲状腺疾病像甲亢或甲减，都是常见的内分泌科疾病也可以引起浑身乏力。某些慢性的炎症比如结核、慢性的感染可以引起体重的消瘦、低热、乏力。同时有一种血液系统疾病也是常见病，像贫血、各种原因的包括缺血性贫血，或者营养不良性的贫血，都是由于血色素低造成的乏力。另外，也要警惕有些慢性的肿瘤、癌症，可以出现近期的乏力，体重的消瘦也是在临床医生判断乏力原因的时候，一个需要考虑除外的原因。如果医生经过细致的检查没有发现乏力的具体的器质性的病因，可能会进一步询问。最有可能的是最近一段时间工作强度过大，生活过于紧张、饮食没有规律、缺乏睡眠，还有缺少运动、嗜烟，明显的抽烟多或者是大量的饮酒。这种情况需要改变生活方式，经过调整疲乏症状得到改善，也不用过于纠结。但是如果疲乏仍然没有得到明显的缓解，而且也没找到特殊的原因，就需要进一步密切的观察，定期的去医院复诊。"

语音时长02:58''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(83768)

身体疲乏无力想睡觉怎么回事

"引起身体疲劳、无力想睡觉的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、疲劳综合征，该病多见于性格内向、作息紊乱、经常熬夜的患者，是以慢性疲劳为特征的临床疾病。完善相关检查往往身体无器质性病变，治疗主要是通过充分休息，以及适当的功能锻炼缓解症状。2、神经衰弱，该病多见于睡眠质量差、精神焦虑、紧张、作息紊乱的患者。主要临床表现为睡眠障碍、身体疲劳无力、精神倦怠、记忆力减退等症状。通过服用谷维素，调节植物神经紊乱可缓解症状。3、脑血管疾病，如脑梗塞、脑出血等疾病，皆可以引起脑功能障碍，从而出现嗜睡乏力、精神不振等症状。需要完善头部相关检查，明确具体诊断后进行针对性的治疗。"

语音时长01:21''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/10收听(38104)

抑郁症会疲乏无力吗

"有一部分抑郁症患者可以出现一些躯体症状，包括疲乏无力、浑身没劲等。抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要是三低的症状，情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。心情低落的时候很悲伤、想哭，还可以有一些厌世、不自信等想法，情绪也低落，还有思维迟缓、注意力不集中等，也有意志活动减退、不想做事、没有动力。躯体症状常常是抑郁症的一种表现，疲乏无力、头疼、失眠等，甚至有消化道的症状。所以抑郁症的患者也常常有这些身体的症状，需要排除躯体疾病。"

语音时长01:18''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/11/09收听(37484)

早上起来跑步对身体好吗

早晨起来跑步对身体有好处，从中医的理论体系来说早晨是人体阳气生发的时候，这时候进行体育锻炼，比如跑步，可以促进阳气的运动和运行。但是跑步要因人而宜，不同的年龄阶段以及体质适合不同的体育锻炼。如果一个人气虚，一动就气喘吁吁不适合跑步，不只是在早上，在其他的时间都不适合。如果不存在气虚的情况，早晨起来锻炼对身体很有好处。气虚的人也可以在早晨起来锻炼，但是要采取慢性的运动比如散步或者打太极拳等运动。

语音时长01:14''

隋康民│青岛市市立医院

2020/03/25收听(78810)

颈椎病会头晕疲乏吗

病人患有颈椎病后可以引起头晕、疲乏的临床表现。比如病人患有椎动脉型颈椎病，由于颈椎部位的双侧椎动脉受到刺激和压迫，就会影响病人的脑部供血。病人出现脑部供血不足后就会出现头晕的现象，有的还会伴有恶心、呕吐等情况。另外，病人患有脊髓型颈椎病，由于出现四肢肌肉有神经营养代谢障碍，就会导致出现四肢肌肉无力，病人感觉疲乏，出现行走困难等临床现象。所以病人患有颈椎病后，在治疗上可以根据具体分型采用对症治疗，能使临床现象逐渐得到减轻。

语音时长01:07''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/11收听(33498)

02:05

总是累疲乏怎么回事

患者总是感到累、疲乏，临床原因较为复杂，常见于以下原因：

1、情绪性疾病：如患有长...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/12/24播放(84284)

总是困倦疲乏怎么回事

"总是困倦疲乏很多原因都可以导致：一、临床上比较多见的是睡眠障碍的病人，由于长时间睡不好觉，睡眠不足，大脑休息不好，病人就可以出现困倦、疲乏，建议以调整睡眠为主。二、总是困倦、疲乏也可以见于贫血的患者，由于贫血可以出现头晕、全身困倦、乏力，必要的时候查明贫血的原因，可以给予补充造血原料等。三、总是困倦、疲乏临床上也可以见于糖尿病或者糖尿病肾病的病人，由于血糖特别高或者低血糖的时候，病人就可以出现困倦、疲乏，严重的时候会出现糖尿病酮症等。四、困倦、疲乏临床上也可以见于肿瘤的早期，对于肿瘤并不是以某个部位的疼痛为主，早期仅可能会出现周身的困倦、不适，必要的时候可以进行系统的检查。"

语音时长01:23''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/11/13收听(30168)

脂肪肝为什么会产生疲乏感

"脂肪肝的患者一般不会产生疲乏感，如果产生疲乏感，需要去检查肝功能，看脂肪肝是否引起肝功能的损害、转氨酶的升高。此外脂肪肝的患者大多有肥胖、高血脂，肥胖和高血脂的患者经常也会因为行动不便，或者血脂升高、血黏度高而产生疲乏感。此外如果有饮酒的患者，也要注意是否由酒精所引起的疲乏感。另外，也要检查一下肝胆彩超，是否有出现肝纤维化、肝硬化，而导致出现肝脏功能的问题，从而产生疲乏感。所以脂肪肝如果出现疲乏感，建议进一步的详细检查，及时的治疗。"

语音时长01:28''

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/03/23收听(87708)

总是困倦疲乏怎么回事

"总是困倦、疲乏的原因有很多，有功能性的因素，也有器质性病变的因素。在功能性的因素里面，比较常见的就是过度疲劳，身体透支以后又没有得到很好的休息，睡眠不足就导致了身体和大脑都没有得到充分的调整和休养，所以就会在白天觉得困倦、疲乏。还有就是抑郁症，抑郁症的病人常常会觉得比较明显的乏力感，干什么事情都提不起兴趣，提不起精神，记忆力也不好，工作效率下降，给人一种无精打采的感觉。除此之外，一些慢性的、全身性的疾病也会导致困倦、疲乏，比如甲状腺功能减退、某些肝脏疾病、某些肾脏疾病、贫血、营养不良、结核、肿瘤、脑供血不足等原因很多，建议去医院做一些相关的检查，根据具体情况给予相对应的调整和治疗。"

语音时长01:09''

曾湘豫│北京医院

2020/10/16收听(14546)

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