身体疲乏的时候要坚持跑步吗

2023-10-31 14:20播放 :

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身体疲乏的时候,是否要坚持跑步一般情况下要看具体情况。如果是劳累比较严重的时候不建议坚持跑步,可以先做一些舒缓的运动,例如快走看反应情况。如果心跳加快的速度、频率没有明显超过150-160次/分,或长时间的达到这种状态,说明可以快走或者是慢跑。

如果身体状态不是很好,剧烈运动的时候就容易加重原有的机体,产生交感神经的过度兴奋,会产生意外。包括心源性事件的出现,这种往往会有一些先兆,例如明显的心慌、胸闷、眼前发黑等。

如果心跳的特别快,超过150-160次/分,或者是明显的心律不齐,要注意避免在这种情况下再继续坚持跑步。

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身体疲乏无力没精神的原因

"引起身体疲乏、无力、没精神的原因有很多,比较常见的有以下几个方面:第一、夜间睡眠不足,包括睡眠时间不够或者睡眠质量不高,夜间睡眠非常重要,如果睡眠不足,身体和大脑就得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,包括白天觉得身体疲乏、无力、没有精神,会整个人觉得无精打采的。第二、抑郁症,患者常常有比较明显的乏力感,很容易疲劳,干什么事情都觉得力不从心、体力不支,同时还有缺乏愉悦感、记忆力减退的症状。第三、缺乏营养,长时间不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养,而长期缺乏营养就会使体质变差,同时还会影响大脑的正常工作状态,让人感觉到浑身疲乏、无力、没有精神,会感到很疲惫。第四、过度运动,适当运动有益健康,但是运动过量就会导致身体透支而出现各种不舒服,包括身体疲乏无力、没有精神、感到非常的疲劳。第五、疾病因素,某些慢性疾病也会导致身体疲乏、无力、没有精神,比如某些肝脏疾病、甲状腺功能异常,以及结核、肿瘤、贫血、心功能不全、脑供血不足等等。如果总是感觉到身体疲乏、无力、没有精神,应该到医院去做相关的检查,鉴别到底是什么原因引起的。"

语音时长01:42''

曾湘豫北京医院

2020/08/06收听(88710)

疲乏是什么意思

"疲乏就是体力、精力明显的减退,不想做某些事情,同时在做的过程当中不能坚持。疲乏往往叫乏力,它是一种非特异性的临床表现,通过描述为乏力,并不能特指某种特殊的疾病,或者是指向某一个特殊的系统。如果疲乏、乏力影响生活质量,造成工作、学习明显的受影响,而且伴有体重消瘦,持续时间更长就需要警惕,需要到医院去进行相应的检查。某些疾病需要医生进行特殊的排查,像糖尿病就可以引起乏力、口干、口渴、体重消瘦。另外,甲状腺疾病像甲亢或甲减,都是常见的内分泌科疾病也可以引起浑身乏力。某些慢性的炎症比如结核、慢性的感染可以引起体重的消瘦、低热、乏力。同时有一种血液系统疾病也是常见病,像贫血、各种原因的包括缺血性贫血,或者营养不良性的贫血,都是由于血色素低造成的乏力。另外,也要警惕有些慢性的肿瘤、癌症,可以出现近期的乏力,体重的消瘦也是在临床医生判断乏力原因的时候,一个需要考虑除外的原因。如果医生经过细致的检查没有发现乏力的具体的器质性的病因,可能会进一步询问。最有可能的是最近一段时间工作强度过大,生活过于紧张、饮食没有规律、缺乏睡眠,还有缺少运动、嗜烟,明显的抽烟多或者是大量的饮酒。这种情况需要改变生活方式,经过调整疲乏症状得到改善,也不用过于纠结。但是如果疲乏仍然没有得到明显的缓解,而且也没找到特殊的原因,就需要进一步密切的观察,定期的去医院复诊。"

语音时长02:58''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(83768)

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