根据最新的科研成果，一般禁欲3-4天，精子的质量最好。

此时也要防止两个误区，一个就是觉得精子越新鲜越好，所以就反复排精。这样就会造成第1次排精精子的数量很多，如果第2次间隔时间短，比如在1天之内反复地射精，第2次、第3次，精子的数量、活力可能都会有所下降。

另一个误区就认为可以忍精，憋的时间越久，睾丸产生的精子量越大，排精的时候，精子的数量也会越多，更容易怀孕，这种想法完全没有依据。

在临床上看到，如果男士已经禁欲了1个月，刚开始射精的时候精液量很大，但是里面的死精率、精子畸形率也是显著上升，所以最后还是影响了精子的质量。

临床上一般建议禁欲3-4天查精液常规，此时能够比较准确地了解精子的密度，换言之就是数量，还有精子的活力，即里面跑得最快的精子，最优质的叫a级，稍慢一点的叫b级。

定义好精液，就是a级一定要高，或者a加b达到某种的标准。还应注意精子的畸形率，一般认为精子的畸形率应该＜30%-40%，换言之，就是正常的精子数量应该占到总精子的70%以上，这算是比较好的精子质量。