糖尿病在中国人群中较多、较常见，在控制血糖的过程中强调饮食和运动的控制。因此，糖尿病病人运动时比较强调进行有氧运动、阻抗运动等，也建议在餐后进行运动，但是要避免餐后立即运动。

1、进行有氧运动：就是相对时间比较长消耗一定量的脂肪、消耗一定量氧气的运动，比较常见的有氧运动有慢跑、快速走、骑车、游泳等；

2、进行阻抗运动：目前在运动的研究中，也比较提倡糖尿病病人进行阻抗运动，要通过肌肉对抗一定的重量，来锻炼肌肉，最常见的就是健身房的撸铁；

3、餐后进行运动：糖尿病病人的运动一般是在餐后，特别是晚餐后，因为这时人体一天运动量会减少。另外，提倡病人在餐后1-1.5h，也就让食物进行部分的消化、吸收、利用后再进行运动，避免餐前或空腹情况下运动，导致低血糖的出现；

4、避免餐后立即运动：避免餐后5min、10min等马上进行有氧运动，这样由于血液分布容易流向肌肉，而减少胃肠道的血液分布，容易干扰营养物质的吸收，对健康不太有利。

此外，有氧运动与阻抗运动应该进行有机的结合，对糖尿病病人管理体重、管理血糖、管理血脂等有益。