脚脖子就是脚踝，其扭伤在临床中比较常见，如行走不当或是跑步、蹦跳等导致站立不稳的情况，都容易造成脚脖子扭伤。扭伤之后快速恢复的方法主要有制动休息、物理治疗、进行检查、药物治疗等。

1、制动休息：病人要限制活动，此种情况下不要再活动，以免造成继发性的、进一步的损伤。同时可以就地取材，用外围的固定材料，把扭伤的脚踝保护起来，用夹板或树枝、木棍暂时将脚踝保护起来。如果躺在担架上，要将扭伤的脚踝适度抬高，有利于改善循环和消肿，避免肿胀加重而导致疼痛加重；

2、物理治疗：在脚踝扭伤早期可以冷敷，用冰块敷在扭伤部位，减少肿胀和渗出。扭伤48h后可以采用热敷，有利于肿胀和积液吸收，从而缓解疼痛；

3、进行检查：到医院做相应的检查，检查是单纯软组织损伤，还是合并有韧带和关节囊撕裂，甚至是否有骨折的情况，进行对症处理；

4、药物治疗：如疼痛剧烈，可以用止疼药，如非甾体消炎药，有止痛的效果，如依托考昔，塞来昔布、阿司匹林等。同时可以用活血化瘀的药物，像迈之灵、马栗种子提取物。

如果不需要手术，病人需要卧床休息至少2-3周左右，而且在2个月之内不能剧烈活动，以免加重进一步损伤。