杭州市红十字会医院
麻醉科(疼痛)
手机浏览
低头玩手机脖子疼最好处理方法即停止低头、仰头。长时间低头、项背部肌肉牵引负担过重、小关节拉伸时间过长，对颈椎损伤较大。通过杠杆原理可知，低头状态下前方重量大，后方肌肉持续牵引，导致肌肉乳酸堆积，从而引起疼痛。
因此，需尽量避免长时间低头，否则会加重后面肌肉负担，甚至可能出现棘突断裂。所以，治疗低头玩手机脖子疼，应该停止低头，改变低头习惯，做仰头动作。
分享:
"低头玩手机诱发患者脖子疼痛，日常生活中特别常见。基本上是由于日常生活中长时间处于低头姿势，导致脖子后方肌肉、韧带等软组织反复受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性炎症。炎性液体渗出导致神经受到刺激，就会引发患者出现脖子疼痛。建议患者日常生活中不要长时间低头玩手机，也不要长时间低头伏案工作，以及长期低头看电脑。如果长时间低头工作，最好一段时间后起身活动颈部，或适当捏脖子让局部肌肉得到放松，可很好地帮助缓解疼痛。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/19收听(71868)
"低头玩手机脖子疼痛，容易引发颈椎病。对于有颈椎病的患者低头玩手机，不仅仅会出现脖子疼痛的症状，很容易出现肩背部的疼痛、头晕以及手麻等症状，应该引起足够重视。对于经常需要用手机的人，脖子疼痛的解决办法首先应该避免不良的用手机习惯，如果短期之内难以控制或者工作需要，无法离开手机，可以将手机举起来，让目光平视状态下看手机，并且半个小时左右需要活动颈部、肩背部来缓解脖子疼痛的症状。如果可以游泳则每周尽量游泳两次，有助于颈部肌肉的锻炼，可以让症状缓解，并且能让颈部的肌肉达到良好的舒展功能，对维持颈椎的稳定性有很大的好处。同时，配合辅助以理疗、按摩或者口服消炎镇痛类的药物，缓解低头玩手机造成脖子疼痛的症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/05收听(61340)
"低头玩手机容易导致脖子的疼痛，这在现代的日常生活当中非常常见。长时间低头容易导致脖子后方的肌肉、韧带等软组织反复的受到牵拉，局部充血、水肿，形成了无菌性的炎症，炎性液体渗出，导致神经受到刺激，引起脖子的疼痛。首先，一定要积极的进行病因治疗，避免低头玩手机。玩手机的时候还要定时，避免时间太长。端正颈部姿势，不管站着、坐着，还是行走，身体的姿势最好都要像军人一样。可以适当的进行体育运动锻炼，比如颈部的保健操、打羽毛球、游泳等等。适当的进行推拿、按摩、针灸、理疗，睡觉的枕头不能太高、太软，要睡硬板床休息。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/31收听(458)
"低头玩耍手机出现脖子疼痛、不舒服，考虑是颈椎病的可能性最大。另外，平时长期使用电脑、伏案工作等，也可能出现脖子疼痛。治疗上首先停止玩耍手机，局部可以适当牵引，还可以选择膏药，比如氟比洛芬巴布膏，疼痛较为明显的情况下可以口服美洛昔康片，一般3-5天可以明显改善。如果是持续的疼痛、不舒服，可能是颈椎病较为严重，需要及时到医院骨科找医生面诊，常规完善颈椎的X片检查，必要时还需要进一步磁共振检查，根据具体检查结果再做相应处理。平时注意睡觉的时候枕头高度不要太高，和肩部平齐，有助于缓解脖子疼痛。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/29收听(12128)
"对于低头玩手机脖子疼的治疗方法，首先要避免不良的习惯，避免长时间伏案工作、经常弯腰低头，这种情况会引起脊柱肌肉的高张力，引起肌肉劳损。其次可以对症处理，使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊和美洛昔康片消炎去痛，对症处理，还可以使用盐酸乙哌立松片来缓解肌肉的痉挛。另外，可以做颈部的伸展运动，因为颈椎有规律的伸展可以使得颈部的肌肉力量增强，减少颈椎间盘的压力，松弛颈部的肌肉，增加颈椎的稳定性，减少颈肌劳损的发生和颈椎间盘突出的发生率。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08收听(67652)
现在低头族非常多，首先讲防患于未然，可以采取以下方法也可以减轻或预防脖子疼：1、... 李君│北京大学人民医院 2023/07/11播放(77012)
现在低头族非常多，首先讲防患于未然，可以采取以下方法也可以减轻或预防脖子疼：
1、...
李君│北京大学人民医院
2023/07/11播放(77012)
"低头玩手机出现脖子疼痛的症状：首先，要避免过量的玩手机，去除诱因，选择使用按摩的方法进行调理，通过按摩太阳穴来有效的预防脖子部位出现血管肿大的现象，对脖子部位疼痛的症状都有很好的预防效果。其次，可以通过理疗、外敷膏药进行止疼对症治疗。另外，由于颈椎病导致的脖子疼痛，只不过有的时候低头玩手机是诱因，这种情况下可能会出现头晕和睡眠不足的症状，应该及时的调整，平时应该有一个好的生活规律，不要长时间的保持一个姿势，不要长时间的低头伏案工作，不要长时间的低头玩手机、看电脑。经过一段时间的治疗，大部分的情况下然后得到有效的缓解。如果短期之内没有任何的缓解，或者症状在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的相关检查，选择更加合理的治疗方法，尽早的缓解低头玩手机导致脖子疼痛的症状。"
2020/07/30收听(42744)
"经常低头玩手机脖子疼怎么治？经常玩手机脖子疼，即弯腰或低头时造成颈椎的一种过度持续状态不佳，受压、颈椎的生理曲度变直引起的颈椎间盘韧带、椎间小关节的一种退行性改变。如长期低头玩手机，颈椎间盘持续前缘受压，会先后突出，引起硬脊膜的受压，使间盘突出压迫神经根，造成颈椎的肢体麻木疼痛及颈部的剧烈疼痛。如长期低头玩手机，椎间的小关节形成一种半脱位状态，也会引起脖子的疼痛。如长期低头玩手机，颈椎韧带长期牵引会造成韧带的一种骨化退行性改变，椎骨狭窄、韧带增生也会刺激颈部，出现明显的脖子疼痛症状。低头玩手机是不良习惯，建议玩手机一会，可以适当的放松活动活动颈部。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
刘四伟│辽阳县中心医院
2018/04/18收听(15354)
"经常低头玩手机脖子痛的处理方法有两种：1、内服药物进行治疗，可以口服消炎止痛药，比如说双氯芬酸类，都可以很好消除局部的炎症，缓解肌肉的痉挛、疼痛、僵硬、活动不灵活等症状。2、局部治疗，局部可以进行按摩，也可以进行针灸，还可以进行理疗。可以到医院做中药透敷或采用中频治疗、TDP照射，也可以局部贴上活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的膏药进行治疗，也有很好的疗效。"
郭会卿│河南省中医院
2020/01/06收听(51174)
如果因为长时间低头玩手机而出现了颈部疼痛症状，一般都是颈椎间的韧带、颈椎周围的肌肉筋膜因为长时间地低头而出现了损伤。这时应该将头部、颈部抬起，双手交叉环抱在颈部后面做拉伸舒展颈部的动作。伸展的同时双手可以轻柔拿捏颈部肌肉，按摩的同时将颈部直立再抬头向上看，如此反复地进行10-20次就会缓解低头玩手机带来的颈部疼痛症状；按摩锻炼之后最好进行去掉枕头仰卧姿势的休息。如果疼痛症状没有再次出现，可以在空闲时间进行颈肩体操的练习，例如抬头收下颌，做左右看的动作以活动颈椎周围软组以及颈椎之间关节或者趴在床上进行抬头向上看的练习，锻炼颈部韧带肌肉的力量。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(69450)
"玩手机导致脖子疼主要是由于玩手机的过程中长期处于低头状态，并且双侧肘关节没有支撑，保持一个姿势时间过久，就会形成颈部肌肉劳损。并且往往会出现有受凉的情况，导致血循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致炎性代谢产物刺激到周围的神经，就会出现明显的疼痛感。针对以上发病原因和发病机制，通常采取以下治疗措施：第一、要保持颈部放松，尽量避免长期的低头伏案看手机、看电脑。第二、一定要注意颈椎的保暖，避免受凉，受凉会导致血液循环减慢，炎性代谢产物堆积。另外，要用暖水袋进行热敷来增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。第三、要应用口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬钠，这些药物都能够有效减轻局部的炎性水肿，减轻疼痛感。第四、尽量选择有靠背的座椅，使双侧肘关节有支撑，头略微后仰，才能够保持整个颈、肩、背部的肌肉充分处于放松状态。第五、可以口服盐酸乙哌立松片来缓解颈椎肌肉的紧张，肌肉松弛之后，能够更加有助于其恢复。一般经过以上治疗之后，在3-5天的时间症状就会得到明显缓解。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/04收听(64422)
颈椎病的发生与低头时间长有关，比如某些年轻人娱乐、工作，需要长时间低头玩手机，颈椎后方会出现酸... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/31播放(28795)
颈椎病的发生与低头时间长有关，比如某些年轻人娱乐、工作，需要长时间低头玩手机，颈椎后方会出现酸...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/31播放(28795)
"长时间低头玩手机可以产生以下几种危害：第一、长时间低头会导致颈椎间盘向后外侧突出，从而压迫脊髓神经和神经根，从而引起上肢放射性疼痛、麻木，双下肢行走不利，甚至会出现跌倒。第二、会导致颈部严重疼痛、颈椎活动受限，病人会有严重的头晕、恶心，甚至出现呕吐、记忆力减退。听力和视力也会下降，严重时还可能会发生心律不齐、心前区疼痛、血压升高。第三、病人可能会出现严重的视觉障碍以及意外摔倒，主要是由于椎动脉受到刺激产生痉挛引起。因此，长时间低头玩手机可以产生严重的危害。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24收听(23716)
"长时间低头玩手机可以造成颈椎部位的肌肉有疲劳性损伤，颈部肌肉僵硬、疼痛和出现颈椎活动受限等情况，在活动后或着凉后疼痛感明显加重。另外，也可以加速骨骼的退变使病人出现颈椎病，可以有上肢的放射性刺痛或者出现上肢皮肤感觉减退，肌肉力量减弱，严重的颈椎病还会出现手指灵活性障碍，有病理反射。可以采取对症治疗，嘱咐病人适当的活动颈部以放松局部的肌肉，也可以采用支具固定或者给予牵引，同时也要口服神经营养类的药物，可以减缓临床表现。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11收听(74338)
"长时间低头玩手机，会使颈椎受到的应力增大，导致颈椎生理曲度发生改变。在低头的时候，颈椎间盘内的压力会变大，椎间盘水分会丢失，弹性发生下降，颈椎间盘吸收负荷的能力就会减少，颈椎间盘可发生退变，出现颈椎间盘突出。进入椎管如果压迫到神经根，会引起上肢放射性疼痛和麻木，压迫到脊髓会引起下肢协调性下降、行走不稳。同时还会出现颈部肌肉劳损的症状，会发生颈肩综合征、颈部肌肉痉挛。在活动时会感觉到颈椎疼痛，伴有颈椎僵硬感。"
2021/01/06收听(27298)
"长时间的玩手机而导致脖子的疼痛，由于以下几种原因造成的：一、长时间一个姿势导致颈部的僵痛，因为局部的血液循环受限受压迫而导致血液循环不好来的，可以通过适当的活动按摩，或者局部烤电的方式缓解。二、长时间的玩手机也会导致颈椎病的发生。如果脖子疼痛，经过按摩、理疗等不缓解，有可能是颈椎病的问题，需要到医院去行颈部的核磁检查。如果经常长时间的玩手机，一定会发生颈椎病的可能，因为它改变了颈部的力线，增加了颈部的屈曲压力，而韧带逐渐松弛，为了避免应该尽量减少玩手机的可能，以及换个姿势有可能对于患者是有帮助的。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/29收听(45202)
"手机玩多了脖子疼痛有以下解决办法：第一、尽可能的减少使用手机的时间或者在使用手机时间无法减少的情况下，改变一下使用手机的方式，比如使用手机支架，避免躺在床上、沙发上看手机，尽量采取坐位的姿势，将头部抬起，手机置于支架上来使用手机，以避免长期低头引起的脖子酸疼；第二、定期的在使用手机后每隔20-30分钟做一下颈部的体操，可以明显地缓解疼痛；第三、脖子疼痛的急性期可以给予局部微波、烤灯或者贴敷一些中成膏药，比如通络祛痛膏、辣椒贴等都有明显的缓解颈部疼痛作用，另外像扶他林软膏、红花油、万花油等用于局部进行按摩，也有明显的缓解疼痛的作用。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/25收听(55172)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/03/17播放(40408)
经常低头玩手机导致颈椎不舒服，在日常生活中较为常见，其发病人群较多，从青少年儿童到老年人都存在...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/17播放(40408)
"颈椎有向前的生理弯曲，长时间低头比如打电脑游戏、伏案工作、在电脑前工作，导致颈椎后面肌肉处在反向于颈椎向前的生理弯曲过程中，出现劳累、劳损会产生疼痛。比较轻的病变是颈椎后面肌肉劳损、颈背部肌筋膜炎，严重的可能是颈椎病。应尽量避免长时间低头，多做抬头的运动，工作中每隔半个小时起来活动颈椎，放松周围的肌肉。在疼痛处可以做热敷、按摩、理疗，外用活血化瘀止痛的膏药帮助缓解。平时可以多做游泳、放风筝、打羽毛球等有利于抬头动作的运动。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/07/23收听(60678)
"脖子低头的时候出现疼痛不舒服，可能存在颈椎病的问题，也可能是脖子的韧带肌肉拉伤。可以及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步的分析。如果是颈椎病的问题，可以完善颈椎的X线检查初步判断，必要时磁共振检查。如果只是脖子韧带肌肉拉伤疼痛，局部的地方可以适当热敷，配合止痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏有助于缓解。如果是颈椎病的问题，要注意个人的生活习惯，尽量避免长期使用手机，伏案工作等固定脖子不活动的事情，局部的地方可以选择消痛贴膏等治疗。"
2019/07/19收听(97058)
中日医院 荣春红
播放次数：2.42万
浙江省中西医结合医院 郑琦
播放次数：3.21万
湖北省第三人民医院 王云霞
播放次数：3.83万
河南省人民医院 高嵩涛
播放次数：5.4万
