武汉大学人民医院
整形美容外科
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生产以后，特别是顺产，对产道可能会产生损伤，损伤修复一般会用阴道缩窄手术，也是比较常见的手术方法。通过把阴道外1/3的黏膜去除，然后缩紧阴道肌肉，阴道肌肉和黏膜同时去除，把阴道周围缩紧。
产后产道损伤包括外阴松弛，导致阴道外口可能有空气进入，空气进入以后阴道自洁功能就会产生影响，有些人就会产生妇科疾病。由于阴道松弛，特别外口松弛，阴道神经分布，基本在外口1/3处，即外口神经比较敏感，缩紧以后就可以增加性生活敏感度。
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女性产后缩阴最佳方式是健身操或盆底肌训练，由于妊娠分娩及年龄增长、雌激素分泌降低，导致女性盆底... 傅敏刚│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/02/06播放(77682)
女性产后缩阴最佳方式是健身操或盆底肌训练，由于妊娠分娩及年龄增长、雌激素分泌降低，导致女性盆底...
傅敏刚│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/02/06播放(77682)
"女性在阴道分娩以后，如果有阴道裂伤，易于会出现阴道松弛，除了会影响性生活质量，还会增加患有妇科疾病，比如张力性尿失禁的几率。可以通过以下几种方法达到收缩阴道的作用：1、去医院康复中心做生物电刺激训练，这种方法也是给予阴道内电刺激，促进盆底肌肉收缩；2、排小便的时候，有意识地停止排尿几秒钟，然后再开始排尿，如此可以控制收缩阴道作用；3、平时要注意做提肛动作，提肛动作也就是平时所说的凯格尔锻炼。在深吸气的时候把肛门缩紧，然后持续5-10秒钟左右，然后深深的呼气放松肛门，每天重复50-100次左右。通过提肛运动是可以锻炼和强化盆底肌肉，正确的定期锻炼，可以预防漏尿、紧致阴道。"
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/05/07收听(93042)
"产后女性的阴道和外阴有自我恢复的功能，这种自我恢复功能是由于体内激素改变导致的。在怀孕期间由于增大的子宫作用，使肌肉和韧带变得松弛，特别是阴道分娩用力加腹压，新生儿通过产道，都可以使产道的韧带、黏膜变得松弛。这种松弛即便在产后自我恢复，常常不能恢复到孕前的水平。通过机能锻炼可以帮助收缩，比如提肛运动，每天早、中、晚各做三次提肛，每次做50次，可以帮助盆底功能恢复。另外，两腿之间可以夹瑜伽球，每次各夹50次，早、中、晚进行运动，也可以帮助盆底恢复功能。有些人如果盆底松弛非常厉害时，可以到医院做电刺激，使阴道功能恢复。如果上述情况都不能使阴道功能恢复，膨出的阴道和阴道松弛严重时可以进行手术的修复。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/06/04收听(93116)
"产后需要六周的时间来使得子宫完全的复旧，盆底的肌肉逐渐的恢复张力。在这个时候做缩肛的运动，有人说是有困难的，这也是没有必要的，可以安安静静的等待它的正常恢复，也可以在产后一个月以后到医院做检查，看看盆底肌肉的情况，是哪块肌肉出现了问题，或者哪个肌肉的肌张力不紧。这时可以在医生的指导下做缩肛的运动，也可以做提肛的运动，这样可以增加盆底肌肉的张力，这个缩肛运动是有好处，但是做的不要过于劳累，可以做一些比较简单的缩肛、提肛，向上提几秒钟后再放下，然后再提，上午20次、下午20次，这样是比较好的。所以尽量不要做太劳累的运动，这样是没有什么效果的。"
张毅│北京医院
2020/04/28收听(35074)
顺产之后缩阴的方法，具体如下：1、提肛缩阴：无论是站、坐或是躺着，女性都可以收缩... 邓健│广东省人民医院 2023/03/01播放(55452)
顺产之后缩阴的方法，具体如下：
1、提肛缩阴：无论是站、坐或是躺着，女性都可以收缩...
邓健│广东省人民医院
2023/03/01播放(55452)
顺产后缩阴的方法：一、提肛缩阴。无论是站着、坐着，还是躺着，妈妈都可以收紧括约肌进行提肛，坚持提肛缩阴会有很明显的效果。二、憋尿缩阴。想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉。同时，在小便的时候也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周围的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。三、注意走路姿势。妈妈们开始产后缩阴运动时，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。四、睡姿缩阴。产后妈妈要注意睡姿，最好是仰卧，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿，否则容易让阴道肌群受到挤压，引起血液循环不通畅，从而影响私密处弹性的恢复。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/11收听(84710)
产后阴道可能会有松弛，尤其生比较大的孩子后，由于用力时间长、撑得太厉害，所以阴道会有松垮表现。... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/06/08播放(27749)
产后阴道可能会有松弛，尤其生比较大的孩子后，由于用力时间长、撑得太厉害，所以阴道会有松垮表现。...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/08播放(27749)
产后想要缩阴可以每天进行提肛运动，同时锻炼大腿的内收肌群。女性经阴道分娩以后，盆底肌肉受到了明... 吴燕│北京大学人民医院 2023/10/16播放(33018)
产后想要缩阴可以每天进行提肛运动，同时锻炼大腿的内收肌群。女性经阴道分娩以后，盆底肌肉受到了明...
2023/10/16播放(33018)
"阴道松弛是一个主观的描述，是产后比较常见的问题，由于分娩的损伤可能出现阴道壁膨出，会出现尿失禁的情况。首先为改善阴道松弛的情况，可以做缩肛动作，有助于恢复阴道的紧致性。每次做20分钟，每天坚持做两次。其次憋尿法，想象自己排尿一半的时候突然憋住再恢复排尿，一紧一松，各自约五秒钟。一般重复10-15次，每天做两到三回。以上方法都需要坚持2-3个月才能起效，而且可以适当延长锻炼时间。如果治疗效果欠佳，可以看医院的盆底康复科，做盆底康复治疗。另外也可以通过内置电机在阴道里，通过微电脑芯片控制，适当的电流刺激可以促进盆底肌的收缩，治疗一段时间就会有所改善。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/05/27收听(33986)
"缩阴的方法有以下几种：第一、最常用的方法是电刺激的方法，通过使用仪器来刺激阴道的黏膜、肌肉进行收缩锻炼，达到缩窄阴道的目的。这种方法比较简单易行，但是需要有长期的治疗，才能够达到阴道缩窄的目的。第二、另一个常用方法是通过手术的方法来进行缩窄阴道，这种方法多半可以通过切除多余的阴道黏膜来进行缝合，达到缩窄目的。但常常会有手术合并症，比如感染、出血等等。"
梁旭东│北京大学人民医院
2020/05/02收听(64116)
"女性阴道松弛，可以根据松弛程度的不同，选择不同的治疗方式。恢复方法可以分为自我身体锻炼恢复、药物治疗、手术治疗三种。对于比较轻微的阴道松弛，通过平时适当做提肛运动、缩阴运动或者通过中断排尿法来提高阴道括约肌的收缩能力，对于女性阴道紧致有很大帮助；如果通过以上自我改善的方法效果不理想，也可以通过使用一些缩阴的药物来进行改善；如果使用缩阴药物之后，仍然不能达到自己理想的效果，最有效的方法就是直接通过手术进行改善，可以达到自己想要的紧致程度。"
李燚│山东省立第三医院
2019/07/25收听(91164)
"缩阴运动有以下几种方法：第一、在日常生活中比较常用的、简单易行的，也就是做提肛运动，每天坚持1-2次，每次坚持30-40下，持续半年左右的时间，会有利于阴道口的缩紧。第二、去医院做盆底康复治疗，利用仪器，每个疗程需要10-12天，连续2-3个疗程，对缩阴有很好的效果。第三、如果上述两种方法效果都不好的情况下，可以做手术使阴道缩紧，但是要慎重对待，对于年龄大的不建议做，年轻的可以做这种手术。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/10/18收听(43056)
范鹏举│中南大学湘雅医院 2023/05/07播放(85218)
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/05/07播放(85218)
"女性在生产的时候，由于胎儿要经过阴道娩出，所以阴道都会受到一定程度的损伤，导致阴道变得松弛。阴道松弛以后对女性的身体影响还是非常大的，尤其会造成女性性生活的问题。很多顺产的妈妈都希望缩阴，虽然女性在顺产的时候会有阴道松弛，剖腹产也会存在一定的松弛问题。本来怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤。女性在怀孕的时候胎儿增大，子宫重量增加，长期的压迫骨盆底，肌肉会受压，肌纤维变形，出现产后松弛问题也是正常的。不过缩阴产品也有很多，作为妈妈们的产后还需要经过哺乳期，如果可以把握缩阴的最佳时间，缩阴产品还是要在专家的指导下来使用。效果好的产后缩阴品牌可以有效地激活阴道的细胞活性，恢复阴道的紧握力，同时对阴道可以持久的养护，才可以缩阴成功后不容易反弹，总之，在产后所使用的缩阴药，一定要选择正规的厂家，大品牌的厂家，这样的疗效才可以保证。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/05收听(84828)
产后缩阴的时间一般都是0.5年，有时候不好生孩子、不好分娩，使用剪刀将阴道口剪开，便于分娩，这... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2023/04/21播放(32443)
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崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/04/21播放(32443)
患者需要吸一口气，然后屏住呼吸，缩紧肛门、腹部，持续2-3秒后再放松做正常呼吸，循环往复为缩阴... 吴燕│北京大学人民医院 2023/10/01播放(72298)
患者需要吸一口气，然后屏住呼吸，缩紧肛门、腹部，持续2-3秒后再放松做正常呼吸，循环往复为缩阴...
2023/10/01播放(72298)
"顺产也就是我们所说的阴道分娩，那它是很多女性朋友一生当中很难忘的经历。有一些产妇在分娩以后，由于盆底的筋膜、韧带、肌肉过度的牵拉，削弱了它的支撑力量，有可能在产后出现盆腔脏器的脱垂。如何在产后预防这种盆腔脏器的脱垂，帮助恢复盆底肌组织的张力呢？我们也有一些小的、好的办法，而且并不受时间和场地的限制，就是我们可以做的缩肛运动。缩肛运动的就是用力的去收缩盆底的肌肉，至少持续3s以上，可以持续3-5s然后再放松，每次可以做10-15min这样的缩肛运动，可以2-3次\/天，如果可以也可以再做的次数更多。另外也有借助盆底锻炼的仪器，它通过探头放在阴道里面，去有意识指导收缩阴道的肌群，然后来帮助恢复盆底的组织张力，这也是一个不错的办法。"
瞿红│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/10收听(63388)
程娇影│中日友好医院 2023/10/20播放(33956)
程娇影│中日友好医院
2023/10/20播放(33956)
"缩阴运动对于改善女性的阴道松弛度、恢复阴道敏感性有一定的帮助，可以采取卧式锻炼和立式锻炼两种方法实现。对于卧式锻炼的方法可以把臀部放床沿向后仰卧，把双腿伸出要做到挺直并且悬空。同时双腿要注意并拢，将腿部向上移动能抬多高就多高，然后坚持3-5秒钟的时间缓慢下降，要注意不要一下松开落地，需要用身体的肌肉控制下降速度才能起到良好的锻炼效果。立式锻炼需要站立双腿分开，将臀部两侧的肌肉向里边收紧，膝盖部位同时向外侧旋转，同时收缩肛门括约肌。在这个过程中就可以实现阴道括约肌的运动和上提，可以有效改善身体状态。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/28收听(24404)
患者进行缩阴，想要效果好，可以使用缩阴凝胶，还可以通过盆底肌康复治疗，必要时可以使用手术治疗，... 邓健│广东省人民医院 2023/10/08播放(86262)
患者进行缩阴，想要效果好，可以使用缩阴凝胶，还可以通过盆底肌康复治疗，必要时可以使用手术治疗，...
2023/10/08播放(86262)
湖北省中西医结合医院 温暖
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