每天补多少钙，其实取决于年龄段。一般儿童期或者青少年期生长时，补钙应该是1200-1500mg的元素钙，一定要算好是元素钙。成人以后，基本上补钙应该是1000-1200mg就可以。
如果到了围绝经期或已经出现严重骨质疏松时，补钙量是1200-1500mg，妊娠期的补钙量基本上维持在1200-1500mg的元素钙。
市面上的钙制剂非常多，包括碳酸钙、柠檬酸、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。所以在补钙的时候，一定要考虑到补的钙的类型以及其中元素钙的含量。因为如果元素钙含量太少，可能意味着要补大量钙剂，才能补充足量的元素钙的量。
补钙一定要根据自己的身体状况、年龄段、有没有高危的因素，选择适合的钙剂。再根据具体的元素钙含量，算出每天大概需要补的钙制剂量。在确保正常钙磷代谢的情况下，维持正常的钙磷平衡，补充钙质，提高骨密度，预防骨质疏松和骨折。
