便秘患者在饮食上需要注意什么

2023-09-12 10:20播放 :

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便秘在临床上非常常见,便秘的发生通常与不良的生活习惯、不良的饮食结构、不太好的排便习惯密切相关。出现便秘症状时,患者应调整生活方式,饮食上的注意事项具体如下:

1、多进食富含纤维素的食物:强调多进食包括水果、蔬菜、粗粮在内的富含纤维素的食物。若具体到某种食物,建议吃富含叶茎的蔬菜,比如菠菜、芹菜、韭菜等。同时一些水果可能也有一定的通便作用,但可能不同的人,对不同的食物的通便作用反应,也不尽相同。可能有的患者吃某几种食物,排便会比较快,吃其他几种食物,排便会比较慢;

2、晨起时饮用大量凉白开:若想快速通便,实际上也可尝试晨起空腹时饮用大量的凉白开。比如患者可准备1000ml的白开水,晾到室温后快速饮用。通过上述方式也可有效刺激肠蠕动,进而促进排便。

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便秘饮食的注意事项

"饮食跟便秘的发生是密切相关的,所以我们在日常生活中要特别注意,能够治疗便秘,对便秘的恢复有帮助作用的饮食。首先是饮水,饮水方面我们的要求是患者至少每天饮用显性的水1500毫升,在夏天比较炎热或者运动比较多的时间里面要增加饮水的量,要增加到2000—2500毫升,根据你的现实情况来决定。其次是食物,要增加食物中的膳食纤维的摄入,我们WHO建议每天的膳食纤维的摄入量是30克,那什么食物富含膳食纤维呢?含量比较高的食物主要包括像海带、紫菜,一些菌类,包括木耳、香菇等等,还有豆类、坚果、干果、菜花和粗加工的粗粮等等。这些食物中纤维素含量都是比较高的,膳食纤维的主要作用是能够增加肠道的蠕动,增加大便的体积,保持大便里面的水分,从而增加我们的便意,同时也能够促进肠道内菌群的正常发展,它是一种益生元。所以膳食纤维在我们治疗便秘的过程中是非常重要的一个东西,大家要根据自己的个人喜好、生活习惯来合理的选择。当然我们提倡增加膳食纤维的摄入也不是限制其他膳食成分的摄入,可以适当的食用富含蛋白质的食物等等,也就是不能以偏概全,同时要适当的增加像蔬菜、水果这些营养物质的比例。"

语音时长02:24''

王晓锋中国中医科学院广安门医院

2017/10/26收听(35118)

青光眼患者饮食需要注意哪些

"青光眼患者的饮食可以从机理上稍微地推一下,就能够理解。凡是能够导致眼压升高的情况都要尽量避免。因为对于青光眼来讲,发生、发展最重要的危险性在于眼压的升高。不管是什么机理、什么原因,最终体现在眼压越来越高,自己的身体不能耐受,把视神经压坏。所以凡是能够导致眼压高的药物、食品、运动、生活习惯都应该尽量地避免或者控制。比如现在社会在发展,锻炼方式越来越多样化,像蹦极运动、瑜伽运动,一些特殊的锻炼,会让人增加自己的静脉压。比如在憋气的时候,眼睛的压力会急剧地上升,这样的运动都是要避免的。也包括无氧运动,比如有些朋友很喜欢潜泳,就是在游泳池里边憋着气,在水里游泳,或者是潜水、浮潜、深潜。这样的运动实际上会增加整个身体的压力,尤其是静脉。因为房水最终要流到到静脉里去,静脉压力的增高不可避免的就会导致房水压力增高,高的时候甚至可以比基础的水平高十几个mmHg。这么高的眼压在平常就有青光眼损伤的基础之上,就会进一步的损害视神经。所以对于这类的运动是要小心的。而食品方面,对于辛辣的食物,浓的食物,往往吃完以后会大量地饮水。短期的大量饮水会导致体内的液体量急剧地增加,房水的量也会相应地增加,这样就会增加压力。所以对于青光眼的病人或者是怀疑青光眼的病人,一般不主张吃过度辛辣、过浓或者是大量短期地饮水。还有生活节律方面的。现在的生活节律越来越紧凑,生活压力越来越大。很多病人生活当中面临很大的压力、会熬夜,情绪会紧张、焦虑。本身青光眼的患者群性格就容易焦虑,容易紧张,再加上焦虑紧张的生活、不规律的生活,眼压就会波动得很厉害。这就好比高血压病一样,高血压的病人也主张生活要节律,避免血压的过度波动。眼压和血压是有直接的相互关系的,所以这样的活动也会影响到眼压波动,而眼压的波动将会对视神经带来进一步的损伤。所以简单地讲,就是从饮食方面、生活习惯方面、运动方面综合地都要注意来维持眼压。"

语音时长03:00''

程钢炜北京协和医院

2018/05/23收听(74722)

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