便秘在临床上非常常见,便秘的发生通常与不良的生活习惯、不良的饮食结构、不太好的排便习惯密切相关。出现便秘症状时,患者应调整生活方式,饮食上的注意事项具体如下:
1、多进食富含纤维素的食物:强调多进食包括水果、蔬菜、粗粮在内的富含纤维素的食物。若具体到某种食物,建议吃富含叶茎的蔬菜,比如菠菜、芹菜、韭菜等。同时一些水果可能也有一定的通便作用,但可能不同的人,对不同的食物的通便作用反应,也不尽相同。可能有的患者吃某几种食物,排便会比较快,吃其他几种食物,排便会比较慢;
2、晨起时饮用大量凉白开:若想快速通便,实际上也可尝试晨起空腹时饮用大量的凉白开。比如患者可准备1000ml的白开水,晾到室温后快速饮用。通过上述方式也可有效刺激肠蠕动,进而促进排便。