目前普遍认为，多食用牛肉、羊肉、海鲜类食品、坚果以及新鲜的蔬菜、水果等有助于提高精子的质量。此类食品中可能含有丰富的维生素、微量元素或肉碱类等，属于精子产生的必要营养素。但是在临床中，进食上述食物后，很难判断对精液产生的效果以及需要进食的量。
因此，如果男性想要了解自己的生育能力，首先应进行精液的常规检查，了解精子的密度、活力、形态等参数。另外，如果患者存在精液质量异常，如弱精子症、少精子症、畸形精子症等，单纯依靠食物的调整或补充无法满足对精子的需求。因为食物中含有的成分含量很低，有时还需要借助药物或者营养素提高精子的质量。临床常用的改善精子质量的药物包括锌、硒等营养素、肉碱类药品等。此外，患者还应定期去医院进行检查，评估治疗的效果。
