对于缺乏钙摄入的患者来讲，如果肾功能、肝功能以及代谢功能正常，单纯吃钙片可以补钙。钙通过口腔吃进去，需要在胃肠道里面进行崩解，变为粒子型的钙。粒子型的钙为胃肠道所吸收，在各种活性维生素D的转化下，转化成为人体所利用的钙。

对于年轻人来说，通常情况下，肝肾功能正常，饮食上摄入足够的钙就可以了，不需要额外补钙。真正容易缺钙的是中老年朋友，而对于中老年朋友来讲，单纯补钙或者单纯吃钙片，很难让吃进去的钙片为人体转化吸收和利用。很多时候老年人吃的钙，从口腔里进去，又从肛门里排出去了。

要想实现很好的补钙效果，还要帮助钙转化、吸收，利用成人体所需要的钙，此时需要维生素D，尤其是活性维生素D的帮助。中老年人想有效补钙，在补钙的同时要补充适量的维生素D、钙片加骨化三醇或者加活性维生素D，才是有效的补充钙剂方式。而对于大多数年轻人来讲，如果想补钙，单纯吃钙片就可以了，除了补钙以外，还应该适当接受日照，进行适当运动，才能让补钙补得更好。