肾上腺的保健主要是保证良好、科学的生活方式，通常不增加肾上腺的负担、不刺激肾上腺即可，常见的保健方式如下：

1、均衡膳食：均衡而科学的膳食主要是低脂、低盐、低糖、高纤维素、高维生素膳食，即平常少盐、少糖，不要喝甜饮料。少吃含脂类高的食品，比如油炸食品、动物内脏、肥肉等，高膳食纤维主要是包括多吃杂粮、维生素、水果、蔬菜；

2、增加运动：运动能保持人体一定的兴奋性，保证血压、心率、体重的平稳，都对肾上腺有刺激作用的因素；

3、保证规律的睡眠：肾上腺激素的分泌有生物钟，通常白天分泌激素多，夜间分泌激素少。所以要保证良好的作息时间，进而保证肾上腺激素的分泌的规律性；

4、调节情绪：要避免异常的情绪，如焦虑、紧张、抑郁，或压力大、熬夜，都可加重肾上腺激素的分泌紊乱。

肾上腺是人体重要的内分泌器官，分泌的肾上腺素、盐皮质激素、生殖激素，能保证身体的血压、神志以及代谢处在正常水平，能保证机体进行正常运转。