平躺着睡觉腰痛，而侧躺着腰部不疼，可能是由于腰背筋膜炎、腰椎间盘突出。在软床上睡觉时，由于重力的作用，容易出现身体的下陷，从而使腰椎的生理曲度发生改变，造成腰后部肌肉的痉挛，就会造成缺血，从而出现腰椎关节炎症，造成无菌性炎症产生疼痛。所以一定要注意选用硬度合适的床，在睡觉时注意睡姿，通过主动功能锻炼就能够减少这些情况的发生。
当改成侧卧时，腰后部肌肉出现松弛，增加局部血运，能够避免腰背部疼痛的症状。在睡觉之前应该主动进行腰背肌肉的功能锻炼，比如小燕飞或者是三点支撑、五点支撑，能够有效减轻腰椎疼痛的症状，增加腰椎肌肉的强度、腰椎的稳定性，维持腰椎的生理前屈，有助于避免腰椎间盘突出症进一步发展，从而使腰背部不再疼痛。所以一定要注意积极地治疗和预防，避免出现腰背部的疼痛症状。
