武汉大学人民医院
整形美容外科
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顺产后可能都会出现产道松弛的情况，想要恢复紧致，有以下方案：
1、运动：包括瑜伽和缩阴运动，可以改善盆底肌肉，使产道更快恢复到术前状态；
2、手术：部分运动并不能够改善产道松弛情况，因为很多产妇由于巨大儿产伤造成阴道松弛，可采取手术方案。手术方案主要包括缩阴手术，即阴道缩紧术。通过手术，将部分肌肉和黏膜缩紧，达到阴道紧缩的目的。但该手术有严格的适应证，并非每个人都需要进行该手术。
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产后的松弛，现在自己生和剖宫产的产后42天需要做产后的复查。产后复查如果恶露完全干净，可以让医生检查盆底的收缩力，比如手指伸到阴道内，医生会感受盆底的快速收缩力和慢速的收缩力。同时可以做盆底的功能检测，是有仪器的，有探头伸到阴道内，来检测阴道的盆底肌的收缩力。如果收缩力不正常，就建议在产后早点做盆底的康复训练，有助于将来盆底的恢复。最好是在产后42天之后及时检测，及时做盆底的功能锻炼，对恢复更好。
周丹│北京医院
2020/04/08收听(73336)
"人工流产手术要求患者怀孕在70天之内，患者怀孕70天子宫是非常小的，一般不会超过患者的盆腔，所以不会造成患者的腹部肌肉的松弛，而且做人工流产手术只是在宫腔内操作，不会影响到患者盆底的肌肉，所以不会导致患者出现盆底肌肉的松弛。做人工流产手术主要是会影响患者的子宫内膜、子宫输卵管以及卵巢，容易造成内膜的损伤和卵巢功能的减退以及输卵管的不通。所以患者做流产之后，患者腹部肌肉以及盆腔肌肉不会受到影响，也不需要多长时间来恢复紧致，患者要注意修复子宫内膜，注意预防感染就可以。如果不出现月经量少，一般不会有太大的问题；如果出现了明显的月经量少或者是闭经，则需要进行详细的检查。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2019/08/01收听(46392)
流产不会造成阴道壁松弛，所以流产后阴道一直比较紧致，不会有影响。自然分娩后会造成一定程度的阴道壁松弛，一般产后1-2个月才可以逐渐恢复。也有个别女性产后一直不恢复，需要给予盆底治疗，对于这种情况，一般给予盆底缩肛运动锻炼，或者阴道哑铃操锻炼。也可以局部电刺激，刺激盆底肌肉，加速盆底恢复。但是流产后对盆底功能没有影响，不必做产后恢复这些运动锻炼。流产对盆底基本没有干扰，不必担心。
赵晓东│北京医院
2020/04/17收听(68346)
产后出现阴道松弛是比较常见的，与女性的生理结构有关，还与妊娠有关。怀孕后子宫明显增大，增大的子宫对盆腔以及盆底韧带的压迫是明显增加的，加上在分娩时胎头会将阴道极度扩张，所以就会导致松弛症状进一步加重。对于松弛的情况，如果想要恢复紧致，需要做到以下几点：第一、尽早的缩肛运动，也就是凯格尔运动，通过凯格尔运动可以提升肛提肌以及阴道壁的收缩能力，有利于阴道的恢复，而且简单易学，方便操作。第二、在产后一个月左右及时去产后康复科进行产后康复，治疗的越早效果越好，而且对以后的性生活影响也越少。第三、对于症状特别严重的患者，可以通过手术治疗来恢复阴道紧致，但这些治疗建议去正规医院。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/04/02收听(17060)
"女性在阴道分娩之后或多或少都会出现阴道局部的松弛情况，要想保质紧致，建议做以下几点，一、在分娩之后做提肛运动，并且要坚持建议一直做到绝经为止，这样对女性的好处，第一个是可以改善阴道松弛的情况，第二个可以预防阴道前后壁膨出预防子宫脱。二、在临床上，建议可以做盆底的康复治疗，通过电刺激来改善盆底肌肉的张力，这样也会使阴道局部紧致，治疗的时间大约是2-3个疗程的时间，一般在产后42天以后没有不舒服的情况下，就可以做盆底的康复治疗，建议在康复治疗期间暂时不要有性生活。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/13收听(85866)
女性在阴道分娩以后，就是自然分娩以后，由于机械的损伤以及妊娠期松弛素的作用，会使阴道宽大，失去... 王少为│北京医院 2023/07/20播放(45954)
女性在阴道分娩以后，就是自然分娩以后，由于机械的损伤以及妊娠期松弛素的作用，会使阴道宽大，失去...
王少为│北京医院
2023/07/20播放(45954)
人工流产之后如何恢复下面紧致，女性无需过于担心，人工流产发生阴道松弛的严重程度较小，对盆底损伤... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/11/01播放(76940)
人工流产之后如何恢复下面紧致，女性无需过于担心，人工流产发生阴道松弛的严重程度较小，对盆底损伤...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/01播放(76940)
产后乳房出现松弛时，如果外观受到明显影响，大多需要进行矫形手术，或经过假体填充恢复初始的乳腺外... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/08/11播放(55256)
产后乳房出现松弛时，如果外观受到明显影响，大多需要进行矫形手术，或经过假体填充恢复初始的乳腺外...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/11播放(55256)
"产后阴道松弛，想紧致。首先得看松弛到什么程度，正常情况下，阴道可以容纳两横指的宽度。如果大于这个宽度或者是生孩子的时候裂伤缝合不好，阴道特别松。这个情况药物或者是物理的方法去锻炼，肯定是没有效果的。可以做阴道紧缩术，要是没有二胎顺产的要求，最好是做手术。因为阴道裂伤缝合不好的情况下，没有别的方法，只能做阴道紧缩术来恢复。要是松弛不是很厉害，可以在网上搜锻炼肛提肌的运动方法。如果产后时间还很短，可以做产后盆底康复治疗。所以，产后阴道松弛，最好能到医院让医生给检查一下。根据情况选择相应的治疗方法，来治疗阴道松弛。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/04收听(57250)
"女性顺产后要在产褥期6周后开始进行康复训练，但具体多长时间能恢复到孕前状态，这是要依据个人恢复情况而定，都是因人而异。女性在妊娠期，特别是妊娠中晚期会盆底扩张、子宫增大、盆底肌肉都呈现松弛的状态。在经过分娩时期，子宫扩张以及盆底扩充，这样盆底的肌肉会受到一定程度的松弛，而产后需要加强盆底的训练。一般通过缩肛运动或者局部的康复治疗，在产褥期随着子宫的复旧、子宫内膜的修复，在产褥期6周后就可以进行进一步的康复训练，这样也可以尽早地恢复到孕前的状态。而且母乳喂养有助于乳汁的分泌，而产后的康复训练在随着训练机会的增多，盆底也会修复到孕前的理想状态。日常生活中盆底肌训练最好每天分为几次反复进行，对于肌肉收缩练习不要一次完成。盆底收缩肌训练即平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上，收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流，保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3-4组，每天做3次左右。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/08收听(73660)
王悦│北京大学人民医院 2023/05/22播放(34178)
王悦│北京大学人民医院
2023/05/22播放(34178)
盆底功能的康复训练和治疗，必要时的手术治疗，是使阴道恢复紧致最常见、最基本，也是最有效的治疗方... 王少为│北京医院 2023/05/18播放(26915)
盆底功能的康复训练和治疗，必要时的手术治疗，是使阴道恢复紧致最常见、最基本，也是最有效的治疗方...
2023/05/18播放(26915)
"通过阴道顺理分娩以后，一般在产后42天左右阴道壁的皱褶恢复，但是阴道的弹性并不能随之完全恢复正常，需要3-6月左右才能基本恢复正常，为促进阴道弹性的恢复：1、建议产妇每天坚持做1-2次提肛运动，每次坚持20-30分钟左右，通过锻炼盆底肌肉的紧张度，增强阴道壁的弹性；2、每天可以坚持做产后恢复操或者是产后瑜伽，改善臀部、大腿内侧及下腹部的肌肉紧张度，也有助于促进盆腔及阴道的恢复；3、到正规医院的产后盆底康复中心做产后康复治疗。虽然适当的运动有助于促进阴道弹性的恢复，但是产后不能过早的进行剧烈运动和重体力劳动，不要过早的拎重物，以免延缓产道的恢复。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/08/12收听(22550)
产后恢复主要包括体力恢复，各个脏器、器官、系统的恢复，一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要... 毛滢│北京医院 2023/12/21播放(54762)
产后恢复主要包括体力恢复，各个脏器、器官、系统的恢复，一般需要42天左右。生殖系统的恢复最重要...
毛滢│北京医院
2023/12/21播放(54762)
良好的营养状态、较好的睡眠质量及适当休息、愉悦的心情、适度运动和坚持纯母乳喂养，是保证产后快速... 王少为│北京医院 2023/04/19播放(56238)
良好的营养状态、较好的睡眠质量及适当休息、愉悦的心情、适度运动和坚持纯母乳喂养，是保证产后快速...
2023/04/19播放(56238)
"产后身体恢复的方法有以下几方面：1、母乳喂养，在进行母乳喂养的过程当中，会消耗母亲体内的大量脂肪，并且被婴儿吸吮乳房的时候可以刺激子宫的收缩，可以促进淤血的排出，并且对盆底肌也有收缩的作用，也可以尽快的恢复盆底的功能。2、运动，要进行适量的运动，特别是顺产以后，第一天就应该下床做轻微的活动，可以使恶露尽快的排出，并且促进子宫的恢复。剖宫产第二天也鼓励下床活动，对于恢复身材都是有帮助。3、在吃饭的时候，要少吃脂肪类的食物，多吃含有蛋白质和纤维素的食物，这些既能增加营养，也不会过多的长脂肪。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/08收听(21300)
产后恢复期通常指的产褥期，是指从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态，包括形态恢复和功能恢复，这一阶段称为产褥期，也就是老百姓通常说的产后恢复。正常产褥期一般规定为六周，也就是老百姓通常说的四十二天。产褥期都有哪些身体生理变化，首先是生殖系统变化，生殖系统变化最明显的是子宫复旧。一般来讲，子宫恢复到原来水平常常需要6-8周。另外，循环系统恢复，胎儿娩出后大量血液进入产妇循环内，在产后七十二小时之内血容量增加，而产后七十二小时以后慢慢恢复，到产后2-6周血循环恢复到孕前水平。再有，血液系统的恢复，产妇在产褥早期还是像怀孕期一样处于高凝状态，白细胞总数高于正常人，而在一般1-2周内恢复正常。泌尿系统，在产后第一周往往是多尿期，以后逐渐恢复。消化系统，也往往是在产后1-2周恢复正常。内分泌系统是逐渐恢复的，根据有没有排卵，恢复时间是不同的。免疫系统，也是在产褥期逐渐恢复。
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/22收听(25348)
"产后修复是相对漫长的过程，因为女性在怀孕之后要承受10个月的身体变化。同时，生产也是一项比较艰苦的体力劳动，不仅损伤元气，而且也耗费女性的精力。一般生完宝宝以后的女性身体都会有恢复的过程，在此期间应该注意饮食方面的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，从而帮助身体尽快的恢复健康。可以适当的运动改善自己的身体状况，也能够促进身材的恢复。保持私处的清洁卫生，避免出现妇科疾病等问题。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26收听(39454)
产后的恢复，每个人情况都不一样，所以这种方案也会比较个体化，但是无外乎几个方面，一个就是饮食方面的，另一个就是运动方面的。饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同。如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。除了凯格尔运动之外，还有盆底的电生理治疗，这个就需要去到专业的医疗机构来进行。
俞奇│中山市博爱医院
2018/11/03收听(23542)
"产后恢复就是怀孕后身体各个方面都发生变化，如心脏方面、身材方面、泌尿生殖系统等，产后这些变化恢复到孕前则叫产后恢复。这需要一个过程，产后恢复一般需要42天，在这42天期间，需要做好保养，以免引起月子病。产后恢复期间注意睡眠充足，另外注意保暖、不要吃硬的、不易消化的食物，容易加重胃肠道负担。注意卫生，勤洗澡，但洗澡时注意水温，以免着凉引起产后风湿，同时勤换内衣，平时适当活动，但不能剧烈运动，以免引起子宫下垂。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/07/01收听(77948)
湖北省中西医结合医院 温暖
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