外踝骨折康复训练的方法，主要是遵循科学的、循序渐进的训练方法，可以促使肢体功能尽早康复。通常外踝骨折会伴有韧带损伤，所以要使骨折和韧带同期修复，一般要早下地、晚负重，在支具、石膏的保护下，或者进行手术治疗。

通过免负重的功能锻炼方法，可以使下肢肌肉功能得到锻炼，避免下肢深静脉血栓的形成，也可以避免肌肉萎缩和关节僵硬。在床上休息的时候，应该主动进行直腿抬高训练，或者空中自行车屈膝、髋关节运动。在运动过程当中保持肌肉力量，避免出现肌肉萎缩。

外踝骨折非常容易出现双侧大腿肌肉不对称的情况，所以通过主动训练，每天至少1000下以上的功能锻炼，可以维持肌肉力量的形态。通过康复训练，在4周左右的时间，骨折愈合通常会有一定的强度，可以逐渐进行负重活动。

负重活动建议从负重10kg左右开始，根据骨折的愈合情况，到2个月左右的时间，可以负全重行走。如果局部疼痛不是非常明显，可以继续增加重量，直至负全重。

一般当下地比较多的时候，随着锻炼强度的增加，踝关节总会有一些肿胀，一般通过卧床休息就能够缓解，这是正常的现象。至少需要6个月左右的时间，这种肿胀的情况才会逐渐的缓解。

所以一定要循序渐进的进行康复训练，从免负重到部分负重，过渡到全负重，这样才能够使踝关节韧带与骨折够得到重新修复，避免出现骨折不愈合或者骨折移位。