其实并不存在能够显著改善、提高精子质量和精子活力的特效药品或者食物，如果要改善这方面的问题，还是要从健康饮食、健康的生活模式入手，做出积极的调整，需要改善的有以下几个方面：

1、重视体育锻炼活动：积极参加体育锻炼活动，不仅可以改善心肺功能、循环功能，还可以改善生殖器官的供血量和供氧量，对于保持生殖器官的健康状态具有重大意义，积极的参加体育锻炼活动还有助于改善精神和心理状态，对于生殖系统的神经内分泌功能也会积极的影响；

2、调整饮食：要尽可能低盐、低脂饮食，尽量少摄入盐分很高的食物，比如腌菜、咸菜、熏肉、腊肉、腌制的肉制品等，此类食物含盐分过高，对于循环系统、肾脏的功能都会有着很多不利的影响。多摄入新鲜的蔬菜和瓜果，通过此类食物摄入，可以大量补充人体生殖器官功能维持所需要的膳食纤维和多种微量元素、维生素等，它对于维持和保健、保养生殖系统的健康也具有重要的价值和促进作用；

4、养成良好生活习惯：多饮水、少抽烟、少喝酒，尽量避免熬夜等，通过此类调节，男性的性功能包括精子的质量和活力，都能够得到很好的控制和保养。