三高的人适合吃什么水果

李帮清
主任医师

北京大学人民医院

心血管内科

三高的人适合吃什么水果

2023-05-24 11:09播放 :

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视频内容

三高的人指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人，应该吃含糖量偏低的水果，比如柚子就比较合适。

三高的人不是非常适合吃太甜的水果，比如梨、香蕉。但是也可以吃，吃的时候应该采取热量兑换的原则，比如吃一根香蕉，就少吃半碗米饭，可以采用这种方法，这叫热量兑换。吃了甜的水果里面有热量，就少吃主食，这是可以的做法。

从这种意义上，三高的人其实大部分水果都可以吃，只是不要吃太多。因为太多的水果里面含有大量的糖分，如果再加上主食控制不当，就会造成血糖偏高的现象。而高血压和高血脂的患者没有糖尿病时，可以随便吃水果。

三高的人适合吃什么

"三高指的是高血压、高血糖和高血脂，如果合并高尿酸则属于第四高。三高的人群本质上属于代谢综合征，机体对于血脂、血糖的代谢出现紊乱而导致的类似表现。三高的人群主要通过改善不良的生活习惯，饮食是其中的关键环节，建议患者要限制脂肪以及钠盐的摄入量，少吃或者不吃肥肉、油炸食物，钠盐的摄入量每天建议小于6克，可以适当的多吃含钾丰富的蔬菜、水果等，可以辅助的降压。饮酒以及吸烟，必须要严格的戒除。患者由于缺乏叶酸也会导致血压增高，患者可以适当的补充叶酸。"

语音时长01:15''

杨文涛│东营市人民医院

2019/08/09收听(13928)

01:41

三高适合吃什么水果

三高人群通常指存在高血压、高血糖和高脂血症的患者，适合食用的水果包括樱桃、番茄、蓝莓等含维生素...

周宁│华中科技大学同济医学院附属同济医院

2023/04/18播放(54101)

01:55

三高的人可以吃什么水果

对于三高人群，可以吃糖分不高的水果，三高通常是指高血糖、高血压、高血脂。三高人群通常会处于代谢...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/08播放(65256)

三高人群适合吃什么水果

三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。

语音时长01:44''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/05/15收听(47520)

三高人群适合吃什么水果

"三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。"

语音时长01:23''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/15收听(23693)

01:40

三高人群适合吃什么水果

三高人群尽量吃低糖的水果，含糖量比较低的水果如柚子。三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，其实...

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/30播放(73550)

三高人群适合吃什么水果

"三高人群适合吃什么水果，不能一概而论。三高人群指的是有高血压、高血糖、高血脂的人群。有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果，如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格，在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果，如猕猴桃、火龙果等，必要的时候用西红柿、黄瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比较高的水果不建议食用。血糖稳定的时候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者对水果的要求不是太严格，但是，像榴莲含脂肪量很高，高脂血症的患者不建议食用。"

语音时长01:13''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/03/07收听(10462)

三高的人绝不能吃的水果

"三高人群水果禁忌吃榴莲、香蕉以及黄桃，榴莲性热，热量高，含糖分也高；香蕉淀粉质丰富，味甘、性寒；黄桃的硒、锌等含量均明显高于其它普通水果，桃子还含有苹果酸、柠檬酸等成分，糖类成分高，这些都不适宜于三高人群使用。三高人群要做到饮食上的调节，注意监测血糖、血压和血脂，另外还要适量进行合理的有氧运动，饮食和有氧运动相结合再加上必要的药物应用，才能有效的控制三高患者的病情，避免心、脑血管并发症的发生。家里面还需要配备血压仪等仪器，定期测量，使身体更加健康。"

语音时长01:21''

刘涛│武汉市第四医院

2020/09/24收听(86840)

有三高的人吃什么

"所谓的三高是指高血压、高血糖、高血脂，如果有高血压，患者应该低盐、低脂饮食，多吃绿色的蔬菜和水果以补充维生素，比如芹菜、黄瓜、萝卜、白菜、油麦菜、西兰花、西葫芦、苹果、葡萄、柚子、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便通畅，同时也可以补钾，而且患者还需要补钙，可以多吃虾皮、牛奶等。如果血脂升高也要低脂饮食，不要吃动物的内脏，肥肉、牛羊肉等也要少吃，可以适当的吃鸡肉、鸭肉或者鱼肉、豆制品等补充蛋白质。如果有高血糖，在血糖控制良好的情况下，可以在两餐之间少吃低糖的水果，比如火龙果、猕猴桃等，绿色蔬菜是可以吃。"

语音时长01:15''

周泠淇│哈尔滨市第一医院

2020/05/22收听(71273)

01:42

三高的人吃什么好

三高人群清淡饮食较好，主要包括以下几个方面：

1、多吃蔬菜：多进食黄瓜、西红柿、青...

冯高科│武汉大学人民医院

2021/09/22播放(62984)

三高的人吃什么最好

"三高的人主要是指高血压、高血脂、高血糖，所以大多都是因为饮食习惯不好所造成的。首先就要控制血压，在饮食上不要摄入过多的盐分，减少吃一些腌制的食物，多吃清淡的蔬菜和水果。高血脂往往就是因为摄入过多的肉类和油类所导致的，平常一定要减少过多的油脂食物的摄入，尤其是牛肉、羊肉和肥肉。如果老人可以吃一些鱼肉，这样症状还是相对来说比较好的。另外，如果是血糖偏高，需要注意控制，一天不要超过四两面食。平常多注意饮食，蔬菜和水果。在饮食完之后，注意适当地增加体育锻炼，这样对血糖的控制会更好一些。"

语音时长01:12''

王云鹏│聊城市第二人民医院

2018/05/16收听(71917)

三高吃什么水果好

"三高主要是指血压高、血脂高、血糖高。高血压和高血脂的患者，可以多吃水果，没有限制。但是糖尿病的患者，水果限制就非常严格。如果血糖控制正常，可以在三餐之间吃一些水果，比如苹果、梨、樱桃、草莓、柚子、橘子等，对糖尿病是有好处的。利于胰岛素的分泌，辅助降血糖的作用。但是必须要注意量的问题，吃多了水果，糖就会增加。所以吃水果后要监测血糖，根据具体的情况考虑吃多少。糖尿病的饮食非常重要，必须逐渐的总结经验，做到最好的控制。"

语音时长01:17''

李晓杰│磐石市医院

2018/05/17收听(68357)

02:08

三高吃什么水果好

三高主要指高血糖、高血压和高血脂，三高吃哪种水果，需要根据具体情况具体分析，具体情况如下：

王昕│中日友好医院

2021/08/23播放(87893)

01:45

有三高吃什么水果好

三高病人可以吃的水果包括苹果、梨、橙子、橘子、柚子、火龙果、芒果、哈密瓜、猕猴桃、樱桃等，富含...

范书英│中日友好医院

2022/05/26播放(94407)

三高吃什么水果

三高指的是血糖高、血脂高、血压高。水果中几乎都含有糖分，只有少量水果含糖量低适合糖尿病人吃，血糖高可以吃猕猴桃、草莓，如果血糖不是很高也可以吃苹果，虽然有一定糖分但是不高，当天少吃米、面就可以，以免糖分超标。血脂高几乎可以吃所有的水果，水果中含脂肪量很少，山楂还有降血脂的作用。高血压也可以吃任意水果，水果虽然不能降压，但是有的可以软化血管，比如苹果、猕猴桃。如果同时具备三高，可供选择的水果就很少，可以吃猕猴桃、草莓、山楂。补充维生素可以选择蔬菜，蔬菜含糖分很低，而不要选择水果。

语音时长01:11''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/11/21收听(46305)

三高可以吃什么水果

"三高主要是指高血压、高血脂、高血糖。在吃水果方面主要是迁就高血糖，因为水果里面也有很多含糖量多，如果血糖控制不好是不能随便吃水果。可以在血糖控制在7mmol\/L以下，吃含糖量低的水果。比如吃杨桃，杨桃的营养价值比较高，并且含有多种健康有益的成分，能够减轻机体对脂肪的吸收，预防肥胖能够降低血脂胆固醇，对高血压动脉硬化和心血管疾病都有预防作用，同时还能够保护肝脏，能够帮助降低血糖。另外火龙果也可以，火龙果没有农药损害，它有保健的作用，也适合于三高人群。"

语音时长01:15''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2019/04/21收听(92252)

三高人群适合吃什么

"三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。"

语音时长01:36''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(98889)

脑梗三高适合吃什么

"脑梗的三高患者，适合低盐、低脂、低糖、易消化饮食。脑梗患者的三高是指高血压、高血脂、高血糖。高血压的患者应低盐饮食，食盐过多可以引起高血压。高血脂的患者应低脂饮食，平时多食用蔬菜、水果，少食肥肉以及含脂肪高的食物，平时少食油。高血糖的患者应低糖饮食，平时少食糖类和甜点，少食含淀粉高的食物，可以适当食用瘦肉类、鱼类以及禽蛋类，可以喝排骨汤，补充人体所必需的矿物质和蛋白质，可以适当食用豆浆、牛奶、豆腐等。"

语音时长01:10''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2018/12/07收听(92610)

脾胃虚寒的人适合吃什么水果

"脾胃虚寒的患者适合吃温性的水果，比如大枣、板栗还有苹果等等。个人以为苹果具有健脾补气的作用，用它来纠正脾胃虚寒的效果很好。建议脾胃虚寒的患者无论是吃水果，还是吃日常的食物，最好要反复咀嚼，只有多嚼几次让食物和唾液充分的混合，而且非常的熟烂，这样才有利于消化，有利于对脾胃进行滋补。苹果具有健脾补气，纠正食欲不振的作用，而且还可以缓解胃部不适的相关症状，个人以为如果生吃苹果容易出现胃疼，可以将苹果煮熟进行服用，这样也有健脾益胃，纠正脾胃虚寒的作用。"

语音时长01:15''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/12收听(69903)

刚流产的人适合吃什么水果

"刚流产的人适合吃的水果有很多，只要是新鲜，未经冷冻过的都可以放心食用，如苹果、香蕉、橙子、葡萄、枣、栗子、火龙果、樱桃、石榴、桃子、奇异果、哈蜜瓜等。饮食上宜清淡营养，且易于消化吸收，少吃辛辣刺激、生冷的食物。保持外阴部清洁卫生，卫生棉和内裤勤于更换。注意观察阴道出血量及腹痛情况，如果出血量增多，持续时间长，或者是分泌物有异味等。需及时回医院复诊检查，排除宫内残留、感染之类的情况，流产后一个月内禁止性生活。"

语音时长01:17''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/08/13收听(30865)

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