通过锻炼长高的方法主要有以下几点：

1、坐位体前屈：能够拉伸腰背部韧带和肌肉组织，通过局部肌肉的拉伸运动，可以促进孩子身高增长；

2、户外有氧运动：尽量让孩子多做具有蹦跳性质的运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球，对于促进局部骨骼、肌肉、韧带生长有益处。可以让孩子多跑步或者爬山，在运动强度达到一定程度时，能够刺激生长激素分泌量增加。当生长激素分泌增多后，身高增长的速度会明显加快。

除运动外，要注意日常饮食均衡，不能挑食、偏食，要注意睡眠，让孩子保证充足、高质量的睡眠。