孩子鼻塞的原因通常与多种因素有关。例如一些孩子可能有呼吸道感染，导致鼻腔分泌物较多，同时鼻甲的黏膜水肿。此外有些孩子可能因为腺样体肥大或其他原因而鼻塞。当孩子鼻塞时，呼吸道不畅通，导致他们睡不好或睡不稳，可以采取如下方式进行缓解：

1、热敷：在这种情况下可以考虑使用热毛巾敷鼻子，这有助于减轻鼻黏膜水肿；

2、蒸汽熏蒸：另外，可以让孩子在有蒸汽的房间多呆一会，如让成人先进入洗澡，然后让孩子进入浴室，这是对小月龄孩子。对于较大的孩子，也可以用热水蒸气来熏鼻子，这都可以帮助孩子减轻鼻黏膜水肿，有助于他们睡得更好；

3、鼻腔冲洗：此外如果孩子有较多的鼻涕，可以使用生理性海盐水帮助孩子洗鼻子，也有助于减轻鼻塞；

4、睡姿调整：在睡眠过程中，可以通过调整体位来帮助孩子减轻鼻塞，比如侧卧，或者适当抬高上半身15°-30°。在这种姿势下孩子的鼻塞通常会有所缓解，有助于睡眠。

因此对于孩子鼻塞问题，可以采用一些物理方法来帮助缓解鼻塞，有助于孩子的睡眠。总体而言，相对于药物，物理疗法更受推荐。