治疗长期便秘的方式，包括以下几点：
1、补充纤维素：最好最有效的办法就是要吃蔬菜、水果，因为大便的主要成分里有纤维素的含量，如果饮食当中没有摄入纤维素，那么大便会很困难。纤维素的来源主要就是在蔬菜、水果里，蔬菜里绿叶菜的含量是最多的，像青菜、菠菜、芹菜非常多。水果建议吃柚子、橙子，其中的纤维素也比较多；
2、喝水：还可以多喝水，补充水分就可以补充肠道里的肠液，有利于排便；
3、益生菌：当然了，再补充一些益生菌是更好的。补充益生菌，很多人只知道光吃益生菌，这个概念是错误的，因为只有在大量补充纤维素的情况下，益生菌才能够发挥大的作用。因为益生菌的作用底物就是纤维素，不补充纤维素再吃益生菌，是没有作用效果的；
4、按摩：还可以进行顺时针的按摩，促进肠蠕动。
以上几点都能改善长期便秘。
