提高卵子质量的方法，需要根据影响卵子原因，通常可以采取合适以下几种饮食方法：

1、戒烟：部分女性出现卵子质量不佳是受不良的生活习惯所影响，比如长期抽烟，抽烟时越长，对卵子的质量影响越大，每天抽烟的量越大，对卵子的质量影响也越大。抽烟时长的女性至少建议戒烟3个月，甚至半年以上再进行取卵，才有可能使卵子恢复到比较好的状态；

2、保健食品：高龄的女性也会出现卵子质量和卵巢功能的下降，可以通过食用常辅酶Q10、维生素E、维生素C和芦黎醇等抗氧化的保健类的食品进行改善。目前认为食用上述保健食品后会对卵子质量有一定程度的提高，但是目前为止缺乏大数据的支持，以及更大样本的研究，尚处于观察的阶段。

而且从日常所食用食物当中，也没有发现哪一种食物能明确的改善卵子的质量。患者只需要进行正常的饮食，不要食用明确的垃圾食品，以及过于辛酸刺激的食品，保持正常饮食，食用新鲜的食材即可。卵子质量受很多因素的影响，甚至部分因素目前并未完全明确。如果卵子质量与遗传因素相关，因为部分卵子质量异常的会出现姐妹之间的聚集现象，但是遗传没有办法解决和更正，也没有更好的措施通过饮食进行弥补。