睡前喝热奶能否帮助睡眠，存在个体差异，需要看个人习惯。

部分人睡前喝热奶，感觉胃里较暖、较舒服，有助于精神情绪的放松，对睡眠有帮助。部分人不一定有帮助，喝热奶后感觉胃部有饱胀感，出现较为不适的感觉，以及辗转反侧的情况，影响睡眠。睡前喝热奶能否帮助睡眠，可以自行测试。

建议睡前1h左右或者1h之内，尽量不要进食，进食后在胃内占据空间较大，感觉较撑、较难受。如果想喝热奶可以选择睡前2h左右，睡前需要放松，不要做过多的剧烈运动，睡觉时可以听收音机，转移注意力，帮助睡眠。