颈椎退变的治疗主要通过几种方法联合使用，能够有效地延缓其退变速度，避免颈椎病压迫神经和脊髓，具体如下：

1、减轻负荷：避免长时间的伏案工作，不要低头看手机、用电脑，注意坐姿，避免屈颈过多，每工作1小时应该适当起身活动，舒展颈椎和脊柱，有利于预防颈椎病的发生；

2、热效应：可通过热敷、理疗等热效应锻炼方法，使颈椎后部肌肉血运增加，从而改善血运，缓解肌肉的痉挛，减轻颈椎间盘的压力，避免其进一步的退变；

3、功能锻炼：应该主动的进行颈肌的功能锻炼，通过每天晚上做小燕飞、颈椎操或者是颈肌的抗阻训练，能够使颈椎在各个方向的肌肉得到更好的保护，从而增加肌力，有效地改善颈椎肌肉强度，能够减少骨刺增生、延缓退变；

4、药物治疗：必要时可以口服非甾体类抗炎药物，可以改善颈椎疼痛或者是手部麻木的情况。

通过这些方法的综合使用，包括理疗、热敷、康复锻炼以及营养神经的药物等能够避免颈椎进一步的退变，从而保护神经和脊髓的功能。