大姨妈即月经，月经推迟、肚子胀、便秘主要是因为来月经的时候盆腔会出现静脉回流，因为受激素水平的影响，整个盆腔都会有充血的改变。这个时候会造成便秘、肚子胀的情况，对于本身就有便秘的患者这种情况就更加明显。

平时要注意多吃蔬菜，在饮食当中要摄入大量的纤维素来防止便秘的发生。同时还可以吃一点粗粮，如玉米、红薯都是不错的粗粮，里面的纤维含量也比较高。还可以喝点水，水是肠液的主要成分，肠液多排便就会容易，肠蠕动也会增多。

对于吃蔬菜有的人根本就没有形成良好的生活习惯，建议用1个月的时间来养成这个好习惯。