子宫内膜异位症通常情况下没有办法自愈，能自愈的情况具体如下：

1、绝经：女性自身已经绝经，伴随着卵巢排卵功能的丧失，卵巢分泌的雌性激素水平也将会骤然的下降，当女性绝经了之后，伴随着激素水平的骤然下降，异位到卵巢、异位到盆腔、腹膜，以及异位到子宫肌层内部的子宫内膜腺体以及间质，将会伴随着激素水平的下降，而出现逐渐萎缩，因此如果提到自愈，只能期待着绝经之后，让它自然萎缩；

2、妊娠以及哺乳期：在生育年龄的女性，如果较长时间处于妊娠以及哺乳期，也能够控制子宫内膜异位症不断发展，之所以会在妊娠期，以及哺乳期的时候，在很大程度上延缓子宫内膜异位症的发展，是因为女性在妊娠期间，由于高孕激素水平的刺激，将会让子宫内膜异位的位置出现相应的假孕疗法，类似于蜕膜样的改变，所以当出现了这样的妊娠状态时，就属于本身的子宫内膜处于受到萎缩，这个时候自然而然的就能够让病情出现一定程度延缓。此外，在哺乳期的时候，很多女性的卵巢受到哺乳的刺激、抑制，不会很快恢复正常排卵，因此在这个时候，异位的子宫内膜同样也不会受到特别强的雌性激素水平的影响，相对而言在哺乳期，子宫内膜异位症的进展也会相对比较缓慢，甚至轻型的子宫内膜异位症可能会出现病灶消失。

因此除了绝经以及妊娠期之外，绝大多数女性患有的子宫内膜异位症，没有办法通过自身的运动，或者饮食等疗法，来达到自愈。