缓解痛经的食物，也要根据患者的证型来建议患者吃些相关的食物。比如寒凝气滞这类型患者的主要的症状有怕冷，而且伴有气滞血瘀、容易生气，这种人经期血伴有血块，经前伴有乳房胀痛。饮食如下：

1、寒凝气滞血瘀证型：除了吃温经散寒的食物以外，比如羊肉、红糖、生姜，还可吃些小茴香，做饭时、炒菜时可以放些花椒、胡椒这些温经散寒的药物；平时可以配些泡玫瑰花、合欢花，可以代茶饮，帮助疏肝理气；同时配合一些食物，可伴有温经散寒；

2、单纯的气滞血瘀可以吃些活血通气的食物，比如芹菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、胡萝卜、橘皮、香蕉、苹果，这些都可以帮助缓解气滞血瘀证型的痛经；

3、对于身体较虚弱、气血不足的人，肯定要以补气养血为主，这种患者可以多吃鸡肉，尤其是乌鸡，还有吃些鸡血，平时可以喝些阿胶，都可以帮助补气养血，缓解疼痛。可以配合荔枝、桂圆、大枣、桑葚、枸杞、山药，这些都可以帮助养血、温经，缓解疼痛；

4、平时建议痛经患者多吃些蔬菜、水果和豆制品食物，因为其中含有饱和脂肪酸，可以帮助消炎止痛，起到治疗痛经的作用。但是还要少吃些动物性的脂肪和油炸食品，因为它们含的饱和脂肪酸产生的物质可以导致疼痛。所以要多吃素，少吃一些油腻的油炸食品。