后腰中间的脊椎，弯腰时出现疼痛的原因，主要是腰背筋膜炎、腰椎不稳定、小关节炎所造成。椎间盘突出症时，也会导致腰后部的下腰部疼痛，对于此类情况，可以通过以下方法治疗：

1、一般治疗：患者应该注意避免腰椎急性损伤和慢性损伤因素，不要长时间伏案工作、不要弯腰持重，或者搬运重物。同时，避免长距离驾驶汽车，这样都能减少腰椎软组织损伤、减少腰椎间盘压力、减少腰椎小关节退变速度；

2、主动锻炼：患者可以多做腰背肌肉的主动锻炼，每天晚上睡觉之前可以做小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者游泳、瑜伽锻炼，都有助于增加腰椎周围核心肌群的力量，能增加肌纤维直径，从而更好地保护腰椎稳定性、减少骨质增生，让椎间盘负荷降低，使腰椎退变减轻；

3、理疗：患者也可以通过适当下腰部热敷、理疗，利用热效应，促进局部血液循环，从而减轻炎症；

4、药物治疗：在疼痛较明显时，患者可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等。可以根据自身胃肠道情况，适当选择一种药物饭后口服。

通过主动锻炼就能减少后腰部的软组织炎症，与骨关节炎的情况，避免椎间盘突出发展。所以患者一定要养成好的生活工作习惯，可以有利于脊柱功能的保护。