预防健忘症的方法很多，主要如下：

1、可以从一些避免基础疾病方面来进行预防，比如在中年时出现听力丧失，可以及时去看耳鼻喉科纠正听力的不好。如果有肥胖、高血压、糖尿病等基础疾病，要在一定程度上通过节食或运动来改变肥胖现状，控制好血糖、血压等。另外也要避免头部经常受外伤，比如拳击活动等，尽量避免头部遭受外伤、打击；

​2、尽量避免饮酒，过多的饮酒可以在一定程度上损害脑细胞，而使人记忆力越来越差。所以及时戒酒或者限酒，控制酒的摄入也可以在一定程度上提升记忆力，避免健忘；

3、要改变情绪方面问题，比如纠正抑郁症、焦虑、神经失调，也在一定程度上可以提高记忆力；

4、养成好的生活习惯，比如做活动，经常健身，多参加社交活动；

5、经常主动的强记强背，学习新技能、新知识来改变知识结构体系等。只有通过这种不断的锻炼，不断的强化，记忆力才能越来越好，才能避免健忘。