心脏是人体的发动机，也是人最重要的器官，所以保护心脏要从平时做起，要做到以下几点：

1、保持一种健康的生活方式，要合理饮食，所谓合理饮食就是要求低盐、低脂。所谓的低盐就是一天不超过6克盐，6克盐即一个啤酒瓶盖的盐量。平时可以多吃蔬菜、水果等碱性食物，对心脏、血管都有保护作用；

2、有氧运动，中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走，运动强度过大心脏吃不消，运动强度过小又起不到锻炼心脏的作用。所谓的中等强度就是运动之后感到稍微有点累并微微出汗，3-5分钟之内能够恢复过来，精神也重新比较饱满，这就是中等强度的有氧运动；

3、戒烟限酒。烟会引起肺、心脏、外周血管严重的危害，会引发肺癌、冠心病、中风等。喝酒对于心脏不利，可以导致酒精性心肌病，还会引起血压升高，所以不建议喝酒。喝白酒一天不要超过一两，红酒一天不要超过二两，啤酒不要超过三两；

4、保持平和的心态，如果人每天处于一种焦虑状态，血压会很高会引起各种各样的不适，心态平和对心脏有保护作用；

5、充足的睡眠对身体起到保护作用。睡眠不好会引起头痛、眼花、胸闷、胸痛，所以充足的睡眠使人能够恢复到最佳的工作状态。

保护心脏非常有必要，所以希望大家能够保持健康的生活方式，起到保护心脏的作用。