湿在中医中为湿邪，是外感六淫治病邪气之一，可以分为内湿和外湿。外湿主要与居住环境潮湿有关，内湿主要与脾运化水湿的功能下降，导致水湿内生有一定关系。湿主要是指内湿，内湿又有寒湿和湿热的区别，如果想达到祛湿效果，主要需注意以下几个方面：

1、饮食：应该吃具有健脾利湿作用的食材，如薏米、莲子、山药、红豆等。同时根据寒湿和湿热之邪的不同，还可以再吃其他的食物。如果体内有寒湿之邪，可以适当吃具有温热特性的食物，如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、茴香类食物。如果体内热邪比较亢盛，多吃具有清热作用的食物，如苦瓜、苦菜、败酱草等；

2、运动：使身体多出汗，从而促进体内水湿之邪的排出；

3、药物：可以服用具有健脾利湿作用的药物，比如参苓白术散、六君子汤等，而针对寒湿之邪与湿热之邪的不同，可以在服用参苓白术散等药物的基础上，再分别加上具有清热利湿作用的药物和具有散寒作用的药物。如果是湿热之邪，可以同时配合上服用二妙散、三妙散，四妙散。如果是寒湿之邪，可以通过艾灸、拔火罐的方式，促进寒湿排出体内。