颈椎病的发生与退变有关，随着生活的进行，看手机、电脑时间越来越长，比如在手机上可以办公，用电脑的时间也越来越长。仰头锻炼是较好的办法，对于缓解颈椎支持性的疲劳，有非常好的缓解作用。当仰头以后，颈椎后方肌肉进行相应收缩，前方肌肉有放松的作用，通过不停的低头或抬头动作，颈椎肌肉会发生收缩与伸张的动作，对于促进局部血液循环有非常好的作用，使局部炎症因子逐渐减少。
颈椎活动多了以后，可以避免支持性疲劳，颈椎的反弓姿势、颈椎比较直的状态会逐渐得到纠正，看报告时会显颈椎曲度变直，颈椎反弓非常适合颈椎仰头锻炼。仰头锻炼的方法可以在家进行，或在办公间歇进行，有更好的锻炼方式，比如游泳也可以，仰泳也是专门对颈椎好的动作，因为在仰面游泳时头是后仰，对颈椎有非常好的治疗和预防作用。
