腰椎间盘突出可以平躺，腰椎可以分为5节，下方为骶椎，骨与骨中间透明处为椎间盘，随着年纪增大或不良生活习惯，如经常久坐、弯腰、负重、体型较胖，腰椎间盘易老化，进而导致突出。突出椎间盘压迫神经，引起腿部症状，同时突出或老化也有其他症状，如腰酸、腰痛。

若已出现椎间盘突出或老化，睡觉采取良好方式，尽量不要软床，推荐硬板床加一层褥子。同时平躺可以在腰部垫上一层较薄垫子，使得腰椎曲度往上或往前方轻微弯曲，属于正常曲度，此时可保护腰椎。