肠胃差的人(即患者)可以吃以下食物帮助改善肠胃，比如吃清淡、富含蛋白质、脂肪含量低、容易消化，以及富含多种维生素和纤维素的食物。比如大小米粥、蔬菜粥、小米山药粥、小米红枣粥、鸡蛋羹、鸡蛋汤、蜂蜜、牛奶、山药、花生、豆类、羊肉、猴头菇、木瓜等。

一般小米粥可以去火，补充患者必需的维生素，对保护患者胃黏膜有一定的作用。牛奶含有较为丰富的蛋白质和钙质，有助于患者消化和补充必需的营养物质，同时对于修复患者胃黏膜受损有较好的作用。花生豆类属于略碱性食物，对于患者出现胃酸不适的情况，具有中和以及保护胃肠黏膜的作用。

而蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母、多种维生素和微量元素等营养成分，能对患者胃黏膜起到保护作用，并且具有润肠通便的作用。羊肉属于温性食物，富含丰富的蛋白质、脂肪，营养价值较高，具有温胃、养胃的作用。木瓜则含有较为丰富的木瓜酵素以及多种纤维素，可以加速蛋白质的吸收，并且帮助促进患者胃肠道蠕动。另外，酸奶既可以帮助患者胃肠道蠕动，又可以改变患者肠道内菌群等。