室上速即阵发性室上心动过速，阵发性室上心动过速的自我缓解方法如下：

一、物理方法：通过物理刺激诱发体内迷走神经亢奋，使房室与希氏束传导延缓，从而打断折返环，终止室上速，具体方法如下：

1、深吸气憋气：憋气时间需较长，可以刺激身体胸腔内迷走神经感受器，终止迷走神经兴奋；

2、抠嗓子：可以诱发恶心、呕吐等，终止迷走神经兴奋；

3、按压眼球或颈动脉：相对有风险，按压眼球或按压一侧的颈动脉，可使兴奋迷走神经，终止室上速。这种方法，对于某些特殊疾病的患者有风险，不推荐应用；

4、改良瓦尔萨尔法：到医院内让患者采取半卧位，让患者鼓肚子，使劲憋气，随后立即转为平卧位，可以辅助抬腿45度，持续一段时间后，能够缓解或终止室上速，且有效率较高。

二、药物治疗：

如果患者知道自身有室上速，可随身携带药物，如心律平、维拉帕米，一旦发生室上速后可自行口服此类药物，等待一段时间后某些患者也可缓解。

如果以上物理方法或自服药物没有缓解室上速，应及时就诊终止室上速。