首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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鲫鱼的肉较少，但鱼刺较多，下奶时可以食用鲫鱼汤。鲫鱼汤的做法较简单，将鲫鱼洗净后加少量盐熬煮约0.5小时，熬到汤呈奶白色。
如果想效果更好，也可以加中药，如通草，也可以找中医大夫开具药方。孩子吸乳头也会促进下奶，因吸乳头的过程中可以使整个内分泌轴活跃，可以提高泌乳素，促进乳汁分泌。
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"如果产后乳汁分泌比较少，可以适量的多喝一些汤类，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类能够促进乳腺管的扩张，促进乳汁的分泌，在熬汤的过程当中，还可以适量的加点大枣、枸杞、通草、王不留行，能够促进乳汁分泌。在这期间也可以做按摩的治疗，可以请专业的按摩师按摩乳房，能够促进乳汁分泌，达到宝宝吃奶所需要的成分。在哺乳期间还应该尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，如果压力过大会影响到内分泌，导致雌性激素分泌过多，这样就会影响到乳汁的排出。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/20收听(23290)
"对于哺乳期的女性，如果乳汁分泌量比较少不能满足婴儿的需求，就可以进行食物、中药催乳以促进乳汁的分泌，只是由于每个人的体质以及乳腺腺体、腺管情况不同，所以并不是服用中药或者食用大量高蛋白食物，就一定能够起到很好的催乳作用。常用的下奶中药包括路路通、王不留行、穿山甲、漏芦、通草等中药，可以煎成中药汤剂服用，也可以加入日常的汤水里服用，在应用后需观察乳汁分泌量看是否有所增加。同时还要让婴儿多吸吮乳头反射性刺激大脑产生垂体泌乳素，才可能使乳汁分泌量增加，建议需要多吃高蛋白类的食物，比如多喝鲫鱼汤、乌鱼汤、猪蹄花生汤、鸽子汤等。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/10/16收听(82490)
"下奶最好的方法是让新生儿早接触、早吸吮，因为人体是非常神秘的，只有通过新生儿的吸吮刺激乳房，可以反射性地对大脑形成促进，使得泌乳素增高，从而乳汁分泌增加，同时下奶也需要机体有充足的营养和水分。因此产妇产后要尽量食用富含蛋白质和维生素的食物，服用易消化的食物，同时要保证液体的摄入。如果液体和蛋白不足，乳汁分泌也会相应的减少。另外，心情、睡眠等对乳汁分泌也有很大的影响，如果心情不愉悦、劳累、睡眠欠佳，也会导致乳汁分泌减少，所以下奶主要是保持身体的良好状态和新生儿足量时间的吸吮，而不是靠外来因素促进乳汁的分泌。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/26收听(59884)
"熬鲫鱼汤时放入通草有下乳功效，产后乳汁不足时产妇可以喝加通草的鲫鱼汤，通草有清热、利湿、下乳的功效，熬汤时加入通草有利于乳汁分泌。产后乳汁不足时产妇要注意调整饮食，多吃汤水类的食物，比如猪手汤、鲫鱼汤等。因为产后出汗也比较多，一定要注意液体量的补充，多喝些温热水。同时要注意保证睡眠，良好的睡眠有助于乳汁分泌，愉悦的心态也有助于乳汁分泌。不过产后由于激素水平的变化，产妇容易出现易激惹的现象，需要家人更多的关心。如果上述方法没有改善缺乳的现象，也可以考虑中药汤剂口服，从补益、气血、疏肝的角度调整，其效果满意。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/05/06收听(62124)
"产后哺乳时产妇不能着急，温水清洗乳房后要让婴儿早点接触、吸吮乳头，婴儿对乳头的吸吮是最直接、最有效的促进下奶的方法。有些早产儿吸吮力量不够，会影响乳汁的分泌，此时可以让产妇丈夫帮忙吸吮乳头，以刺激乳汁的分泌，也可以用吸奶器刺激乳汁的分泌，适当进行乳房按摩，可以促进血液循环，进而促进乳汁的分泌。哺乳前先将热毛巾覆盖在乳房上，两手按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。一些食物可促进乳汁的分泌，比如黄豆母鸡汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等。如果食疗效果不理想时，可采取物理推奶的方法来快速下奶。此外，通草熬水喝或熬鲫鱼汤、猪蹄汤时放入通草，也可促进乳汁分泌。"
徐东升│哈尔滨市第一医院
2021/02/20收听(31562)
想让乳汁最快最多的办法有很多，首先要养成良好的哺乳习惯，让新生儿频繁的吸吮乳头及乳晕，增加对乳头及乳晕的刺激，有利于形成吸吮反射，促进泌乳素的分泌，从而增加泌乳量。尤其要注意夜间哺乳，在夜间哺乳可以增加泌乳素的分泌、增加泌乳量。另外产妇需要合理饮食，通过多吃含营养价值的汤类食物，促进泌乳量的分泌。饮食上注意可喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛奶等营养丰富的食物来促进泌乳。多吃含有维生素的水果及蔬菜，可以提高乳汁的质量。产妇要保证睡眠时间，调畅情志，保持良好心情。
2019/04/11收听(15534)
下奶最快最有效的方法实际上是产后尽早的开奶，让宝宝早期吸吮，宝宝的吸吮是最有效的刺激方法，达到理想的含接乳头方式，哺乳频率有效，开奶效果最好。当然产妇进食也很重要，因为分娩之后比较疲劳，要保持少吃多餐，多喝一些有营养的汤水，吃蛋白质比较高的食物还有蔬菜、水果，还要保持充足的睡眠，奶就来的比较快。然后最重要的还是要保证新生儿的吸吮，早开奶效果是最好的，此时还应做好生活护理工作。
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/22收听(72518)
"哺乳期应该尽量的多进食蛋白质和多汤汁的食物，一方面提供足够的营养、热量和水分，帮助妈妈来产后恢复，各个器官都要恢复到怀孕之前的状态。另一方面多吃蛋白质和多汤汁的食物，多补充维生素和铁剂，可能还有利于下奶。鲫鱼汤是非常适合下奶吃的食物，因为富含蛋白质，还有多汤汁，有利于下奶。做法是把鲫鱼洗干净用小火煎成金黄色，然后再放入少量的油炒一下，然后再加上足量的水，先用大火煮，煮开了以后改成小火，炖到20分钟以后就变成了乳黄色，适当加点调味料就行了。因为汤汁里面含的蛋白质成分对下奶比较好。但是在这个时候也不要加入过度的油脂，因为要低盐、低油，这样对于下奶有好处。做的时候也注意不要把苦胆弄破，要不然会影响口感，最后在汤汁里面稍微放一点盐，或者选择自己喜欢的调料方式，调整一下味道就可以吃了。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/26收听(75100)
要想产后下奶快，首先可以多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，其实也是对乳房的一种按摩。宝宝吮吸的次数越多，奶水分泌的也越快越多，而且要两边乳房一起喂，让两边乳房保持平衡。其次，新妈妈要保持良好的心情，心情抑郁可能会使乳房下奶更少，心情愉悦下奶比较快。此外，在给宝宝喂奶的时候，应该让宝宝将乳房内的奶水吸空，这样有利于下奶。另外，还要补充身体所需的各种水分，多喝些白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等，还要对乳房进行适度的按摩，促进血液循环，这样也能促进乳汁的分泌比较快，要保护好乳头，避免乳头受伤。最重要的是在饮食上应该多吃下奶的食物，比如猪蹄金针菇汤、丝瓜鲢鱼汤以及鲫鱼汤、猪骨头汤等，这些都是催乳比较快汤类。
范阿童│盘锦市中心医院
2019/01/14收听(23044)
"产后多吃一些花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤，在营养方面可以帮助快速的催奶产乳。花生猪蹄汤的下奶作用非常好，而且做起来比较简单，把猪蹄和花生一起炖煮，到了猪蹄熟烂就可，不愿意吃花生的时候也可以选择把花生换作黄豆。还有的是鲢鱼丝瓜汤，鲢鱼丝瓜汤具有补中益气、生血通乳的功效，非常适合产后哺乳女性去食用。做法是将鲢鱼肉切片用料酒腌好，丝瓜、生姜切片，红枣用温水泡透，锅内烧油以后放入姜片炒香，然后注入适量的清水，水烧开以后放入鱼肉、红枣、丝瓜和盐，大火滚透，喝汤就可以了。鲫鱼汤下奶的效果也非常明显，特别是鲫鱼炖汤下奶的速度很快，在做鲫鱼的时候放入适量的调料，将鲫鱼炖烂就可以食用。此外，还有一些食物，比方说茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋等等的食物，也有一定的催奶的作用。在食补的同时，我们要注意科学的休息，坐月子要心情愉快，合理的安排睡眠，适当的增加营养。几乎在非病理的情况下，绝大多数的母亲都可以很好的完成母乳喂养的伟大工作。"
王少为│北京医院
2020/04/11收听(47460)
下奶的食物和药物有很多种，针对个体体质的不同，下奶的有效程度也不同，所以不能确定下奶最快最多的食物或药物。通常情况下，可以促进乳汁分泌的食物或者是药物有很...
梁旭东│北京大学人民医院
2020/04/30阅读(3075)
"哪些食物能下奶下的更好、更快，这要看她不同的阶段。早期刚开始泌乳的时候，一定在早期就是刚生完孩子的1-2周之内，要吃些清淡、容易消化、容易吸收的，并且是汤汤水水的食物，这样是有利的，对她泌乳有利。因为这时候乳管还不是很通畅，如果吃太油腻的东西就容易堵塞乳管，使得乳汁分泌的不是太好，出现乳房的硬结不通畅的情况。如果是你已经到了非常成熟的时期，乳汁分泌都已经很好了，这个时候希望你多喝营养比较丰富的汤，像鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，这样的都有利于乳腺的分泌的，乳汁的质量会提高的，营养会增加，这样对孩子是有一定的好处。"
张毅│北京医院
2020/05/21收听(76924)
哺乳期下来较快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇异果、木瓜、豆腐、莴笋、豌豆、虾爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些汤类，比如花生猪蹄汤。花生补血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，花生猪蹄汤有利于打通乳腺，让奶水顺利流出，所以是一款很好的催奶汤。其次，黄芪炖鸡汤也有利于催乳，因为黄芪补气，母鸡也有补气益血的功效，所以如果产后乳汁较少，可以喝黄芪炖鸡汤。另外，醪糟鸡蛋汤，具有暖宫的作用，还能够促进产妇催乳。此外，还可以喝鲫鱼汤、银耳粥，还有猪蹄通草汤以及鲤鱼粥等食物。
2018/11/20收听(26954)
"母乳最适合宝宝的成长发育，而很多产妇在产后奶水不能满足宝宝的需求。产后缺乳主要有两个原因，一是乳腺不通，排乳受阻，二是气血不足。面对产后缺乳，可以用食物帮忙。丝瓜桃仁糖浆是用新鲜丝瓜与桃仁煎水，煮沸后放红糖煮化而成，有通乳、通经络的功效，宜于乳腺不通、乳汁排出不畅、婴儿吸乳费力者。花生煮猪蹄补气血、生乳汁，适宜产后气血不足、乳汁缺乏者。鲢鱼冬瓜汤补气血、生乳、通乳，宜于产后乳汁少、排乳不畅者。猪骨通草汤有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。还要让宝宝勤吸吮母乳，刺激泌乳反射，利于乳汁分泌。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/06收听(82184)
奶水不足时，建议多吃汤水类食物有下奶作用，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等，推荐喝羊肉汤，下奶作用好。奶水主要成分是蛋白质、脂肪和水分，所以要想补充奶水，就要多吃含蛋白质、含脂肪的食物，最好连汤带肉一起吃，这样下奶作用最好。当然，除了饮食上注意，也要让胎儿多吸吮乳头，通过乳头反射可以促进垂体催乳素分泌，也有下奶作用。
赵晓东│北京医院
2020/03/30收听(16212)
"在坐月子的期间产妇奶汁分泌过少，这就会造成宝宝喂养不足，坐月子的时候可以吃鲫鱼，鲫鱼是催奶最好的食物之一，可以把鲫鱼做成汤，但是在做鲫鱼的时候任何的东西都不要放进去，把汤煮成奶白色就可以给产妇喝。在饮食方面可以催奶外，也要注意一下在喂宝宝的时候姿势，要对乳头进行有效的刺激，这样孕妇的奶水才会充足。在坐月子期间孕妇也要加强营养，多吃高蛋白类的食物，饮食上也要注意温补性，要做到少吃、多餐的规律，尽可能的多吃肉类，比如牛肉、猪肉、鸡肉等等，也要多吃粗纤维的食物，尽可能的饮食清淡一些。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/29收听(46272)
荣春红│中日友好医院 2023/02/09播放(75820)
荣春红│中日友好医院
2023/02/09播放(75820)
"奶的主要成分是蛋白质、油脂和水，所以要尽量多吃含上述成分多的食物，比如水类，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等等，连汤带肉一起吃。推荐吃羊肉汤，下奶作用好。下奶还要靠小孩吸吮，小孩一定要多吸吮才可以建立条件反射，促进垂体泌乳素分泌、增加奶汁分泌。下奶还需要妈妈有充分的休息，妈妈要注意休息，尽量保证睡眠。下奶也需要妈妈有好的心情，家属要注意配合。"
2020/03/31收听(57024)
"正常情况应该是在生完宝宝2-3天有乳汁开始分泌，在这期间应该适量的多喝一些汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类有促进乳汁分泌，促进乳腺管扩张的作用。在熬汤的时候，还可以适量的加一点扩张乳腺、促进乳汁分泌的中药如通草、王不留行，这种药物没有副作用，能够促进乳汁的分泌。在这期间还需要注意保持心情舒畅，可以听一些舒缓的音乐，这样也有助于排奶，尽量注意不要生气、着急，否则会导致乳腺分泌减少，因为着急、生气之后会导致内分泌失调，导致雌性激素增多，就会引起乳汁分泌减少的现象。"
2019/08/13收听(46352)
通乳化瘀、营养成分高、容易消化的温性水果，某种意义上都具有催奶、下奶的作用。比如... 王少为│北京医院 2023/05/23播放(26245)
通乳化瘀、营养成分高、容易消化的温性水果，某种意义上都具有催奶、下奶的作用。
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